文：國(guó)家運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心（National Sports Training Center）

柔道男神楊勇緯進(jìn)化方程式：運(yùn)動(dòng)科學(xué)團(tuán)隊(duì)介紹

今（2021）年7月24日，柔道東京奧運(yùn)男子柔道60公斤級(jí)決賽，男神選手楊勇緯力拼整日後，楊勇英雄運(yùn)動(dòng)在金牌戰(zhàn)不敵勁敵日本高藤直壽，可或科學(xué)拿下銀牌。幕後這面獎(jiǎng)牌是團(tuán)隊(duì)臺(tái)灣在奧運(yùn)柔道賽史上的第1面獎(jiǎng)牌，也寫下最快奪牌的柔道隊(duì)史紀(jì)錄。

柔道是男神體重分級(jí)的運(yùn)動(dòng)種類，且一天之內(nèi)就必需比完所有賽程。楊勇英雄運(yùn)動(dòng)如何在高強(qiáng)度的可或科學(xué)比賽中，「維持多場(chǎng)比賽的幕後體力」？又如何洞悉對(duì)手，以自己的團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)處凌駕對(duì)手的短處？身心方面又如何提升，面對(duì)延賽一年，柔道做最好的男神準(zhǔn)備？此篇帶你了解柔道男神進(jìn)化方程式，背後運(yùn)動(dòng)科學(xué)團(tuán)隊(duì)介紹。楊勇英雄運(yùn)動(dòng)

選手大補(bǔ)丸：「營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給」、「體能訓(xùn)練」不可或缺

如何在高強(qiáng)度的比賽中，有「撐完一天的體力」？「營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給」和「體能訓(xùn)練」至關(guān)重要。

• 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給：又分為「訓(xùn)練」和「比賽」二部分。

1. 訓(xùn)練階段：國(guó)家運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心（後文簡(jiǎn)稱：國(guó)訓(xùn)中心）營(yíng)養(yǎng)師曾怡鈞的重點(diǎn)，在使選手獲得訓(xùn)練所需的能量，維持身體組成，也維持該量級(jí)的體重。
2. 比賽階段：當(dāng)進(jìn)入比賽期，營(yíng)養(yǎng)師則提供飲食管理小卡及營(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑，讓選手在比賽期，也能有個(gè)人化的增補(bǔ)策略。營(yíng)養(yǎng)師說，「足夠的醣類」是維持選手運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵，會(huì)讓選手有體力，撐完一天多場(chǎng)次的高強(qiáng)度比賽。營(yíng)養(yǎng)師提供的飲食管理小卡，這次詳盡地考量了選手的過磅日期、時(shí)間，比賽籤表、出場(chǎng)序、出賽時(shí)間，用餐時(shí)間（比賽是否跨餐、訓(xùn)練與賽程是否影響用餐）、選手熱身時(shí)間、比賽場(chǎng)次間的恢復(fù)時(shí)間等。營(yíng)養(yǎng)師也事先調(diào)查了選手村的餐食供應(yīng)，考量選手本身營(yíng)養(yǎng)品使用習(xí)慣，事先設(shè)計(jì)好每餐的內(nèi)容與份量，包含三餐，到競(jìng)賽日當(dāng)天營(yíng)養(yǎng)品攝取的時(shí)間點(diǎn)，製成可隨身攜帶的飲食管理小卡，讓選手能夠直覺地依照計(jì)畫進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

• 體能訓(xùn)練：

今年上半年，勇緯多次出國(guó)比賽爭(zhēng)取積分，返國(guó)後需要居家檢疫，無法正常訓(xùn)練。國(guó)訓(xùn)體能訓(xùn)練師鄭玉兒因應(yīng)居家檢疫，另外安排勇緯的居家檢疫訓(xùn)練課表，維持選手的基本體能；檢疫結(jié)束回到國(guó)訓(xùn)，也立刻安排體能檢測(cè)，以確認(rèn)選手體能狀態(tài)，做為下一階段訓(xùn)練安排的依據(jù)。

鄭玉兒說，就是這一套檢測(cè)、訓(xùn)練監(jiān)控、比賽、檢測(cè)、修正的循環(huán)支援模式，使得勇緯的體能，從今年三月起的最後備戰(zhàn)階段，有氧耐力及無氧耐力能力都有提升，達(dá)到高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)。此外，勇緯在最大肌力也有提升，透過此次東京奧運(yùn)賽事，可以清楚看出勇緯在場(chǎng)上可以維持更好的體能狀態(tài)，在肌力體能上可與對(duì)手抗衡，甚至完勝對(duì)手，取得勝利。

情報(bào)搜集：知己知彼，百戰(zhàn)百勝

柔道項(xiàng)目屬於個(gè)人積分賽事，在尚未公告奧運(yùn)參賽名單前，選手仍然需前往國(guó)外參賽以獲取積分，確保積分能夠穩(wěn)定在參賽資格內(nèi)。國(guó)訓(xùn)中心運(yùn)動(dòng)科學(xué)處針對(duì)選手楊勇緯年度賽事，以小組分工進(jìn)行個(gè)別化支援。隨著國(guó)際賽事的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度不斷提升，選手透過努力訓(xùn)練及教練團(tuán)的專業(yè)指導(dǎo)，來提升專項(xiàng)技術(shù)之外，輔以情蒐分析之協(xié)助，方能達(dá)到「知己知彼，百戰(zhàn)不殆」的戰(zhàn)略目標(biāo)。

情蒐人員張沛騰與教練及勇緯多次商討，使教練及勇緯能輕鬆觀看相關(guān)情資，針對(duì)各個(gè)主要威脅對(duì)手，以多角化的分析並製作對(duì)手影片資訊圖表，並利用專業(yè)軟體輔以慢動(dòng)作播放，以利教練在制定比賽策略時(shí)，能更加清楚對(duì)手各項(xiàng)能力指標(biāo)及參考資料，提升對(duì)戰(zhàn)取勝的機(jī)會(huì)。

心理諮商與防護(hù)

在日常訓(xùn)練的場(chǎng)館中，隨隊(duì)支援的運(yùn)動(dòng)防護(hù)員程心儀，除了訓(xùn)練前後的恢復(fù)治療之外，亦在場(chǎng)邊隨時(shí)觀察勇緯每日訓(xùn)練狀況，並適時(shí)的給予治療，讓勇緯能夠迅速恢復(fù)，這無微不至的照料提升選手對(duì)防護(hù)員的信任度，在這種良好的互動(dòng)模式下，讓勇緯能夠完全投入訓(xùn)練，可以說是勇緯身旁的重要人物之一。

最後，國(guó)訓(xùn)中心的運(yùn)動(dòng)心理師陳宜蓁說道，在與勇緯長(zhǎng)期合作的過程中，合作前期以心理技能訓(xùn)練為主，進(jìn)行每週一次的運(yùn)動(dòng)心理相關(guān)課程；到了合作的後期，開始加入諮詢，強(qiáng)化自我復(fù)原力，並透過今年度三場(chǎng)國(guó)際賽中，不斷調(diào)整與完善心理準(zhǔn)備計(jì)畫。東京奧運(yùn)因疫情延後一年，這一年勇緯在心態(tài)上進(jìn)步很多，心理師與勇緯約定好：「把最好的留給奧運(yùn)」。

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