我們常常說，冬季的減“冬季不減肥，不減部位春季徒傷悲”。肥的肥食因為冬天還可以穿厚厚的臉外衣服遮掩小蠻腰，但一到春天衣服穿得少，冬季的減肉肉就會無處遁形。不減部位

所以說，肥的肥食減肥這項大事就要盡早提上日程。臉外減肥包含很多部位，冬季的減有腹部、不減部位腰部、肥的肥食臉部、臉外腿部，冬季的減其中最難瘦下來的不減部位部位就是臉，大多數人臉胖都是肥的肥食因為臉部脂肪堆積過多，再怎么減，身體脂肪的消耗遠大于臉部脂肪。

要想擁有小v臉，只需要每天吃一顆佳顏果，它通過將有益脂肪消耗的成分滲透到面部皮下層達到瘦臉，既健康又有效。

當然，除了臉以外，整體瘦身也很重要，接下來就為大家準備了一周的減肥食譜，小伙伴快快拿小本子記下來哦。

第一天

早餐：八寶粥2/3碗（可加薏仁），雞蛋一個，紫菜三張，玉米半根；薏仁有著消腫的作用，水腫的小伙伴記得多吃。午餐：糙米飯一碗，鯽魚湯，清炒黃豆芽、鹽水黃豆。晚餐：糙米飯半碗，蘿卜湯，涼拌西紅柿。

第二天

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、獼猴桃一個。午餐：米飯一碗，青椒炒肉絲、香菇炒豆腐。晚餐：清白菜湯一碗，紫薯一個。

第三天

早餐：紅薯粥2/3碗、小饅頭兩個，蘋果一個。午餐：番茄牛肉燴飯，水煮空心菜，鹽水黃豆，晚餐：雞蛋羹一碗，裙帶菜湯一份。

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗、水煮雞蛋（去蛋黃）一個、全麥吐司兩片。午餐：米飯一碗、昆布條，醬裙帶菜一份、瘦肉炒木耳，昆布和裙帶菜可以提高能量的消耗，多吃有益。晚餐：蔬菜粥半碗，紅薯半個。

第五天

早餐：素包子一個、蔬菜粥一碗。午餐：雜谷飯大半碗、烤魚半只、絲瓜燉豆腐、白菜豆腐湯。晚餐：赤小豆粥半碗，一根香蕉。

第六天

早餐：蜂蜜水一杯，烤全麥面包一片、蘋果一個。午餐：糙米飯一碗、牛肉醬湯、韭菜炒雞蛋。晚餐：蔬菜沙拉一份（僅添加少許油醋醬即可），清蒸鱸魚半條。

第七天

早餐：白米稀飯一碗、水煮雞蛋一個。午餐：茄汁牛肉面一份、涼拌黃瓜、昆布條。晚餐：蘿卜雞蛋湯一碗、紫薯半個。

以上就是一周的減肥食譜了，不過還要注意幾點，第一是早晨起床后記得喝一杯溫開水，可以刺激大腸蠕動，有利于排便。第二是吃的時候感覺七八分飽就可以了，如果在兩餐之間感覺餓，可以吃水果來消除空腹感。第三要注意，如果有小伙伴在外就餐的話，要記得吃熱量低但維生素、纖維質含量豐富的食物，少吃米飯多吃蔬菜。

除了食譜以外，運動也能幫助減肥，每天運動一個小時，不僅能讓你的身材變得輕盈，也能使皮膚變得更加有彈性、容光煥發，有效的延緩衰老速度；還能放松你的心情、改善睡眠質量。

要想擁有美麗，最需要的是堅持，當我們變得好看之后，會很直觀地感覺到外界評價的改變，以前因為自卑不敢前行，但在你顏值提升之后，自然而言就會自信放光芒！