為了迎合美眉們的瘦腿瘦腿需求，網上各式瘦腿運動層出不窮，運動有效讓人眼花繚亂。種最那么，瘦腿問題來了。運動有效瘦腿運動哪種最有效？下面一起來了解下吧。種最
1、瘦腿狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，運動有效晚上睡覺前在床上做幾分鐘即可。種最平躺著，瘦腿把腳抬起，運動有效雙腳做蹬自行車狀，種最每天做200～300下，瘦腿做完后把兩腿分開大約80度的運動有效樣子，一共分80下。種最此方法對消除大腿根部的肉肉很有效哦！
2、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家游泳前一定要做足準備運動哦！
3、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
4、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷地抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
