一周減肥食譜減肥食譜推薦，周減一周減肥食譜，肥食讓你快速瘦下來。周減 周一: 早餐:面包一片，肥食咖啡、周減蘋果 午餐: 米飯(一小碗)，肥食炒土豆青椒絲，周減生黃瓜一根，肥食紫菜湯 晚餐: 煮蝦(數只)，周減燒豆腐、肥食涼拌生洋蔥、周減芹菜 周二: 早餐:麥片粥(一小碗)、肥食面包(一片)、周減葡萄 午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，肥食煮雞蛋(1個)，周減蔬菜沙拉 晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根 周三: 早餐:烏龍茶、彌猴桃 午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚餐:煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 周四: 早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根 周五: 早餐:煮土豆一個，咖啡、蘋果 午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 周六: 早餐:麥片粥(一小碗)、橙子 午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚餐:白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 周日: 早餐:面包一小片，綠茶、蘋果 午餐: 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 一周減肥食譜大全 合理健康的減肥食譜不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。

如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。 減肥食譜一: 早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗 減肥食譜二: 早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把 中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心 減肥食譜三: 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 減肥食譜四: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 減肥食譜五: 早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊 減肥食譜六: 早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜七: 早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個 中餐 熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個 晚餐 咸蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗