孕媽媽適當運動不僅可以減少妊娠不良事件發生的孕期瑜伽孕婦概率，還有助于孕媽媽自身的存禁心情愉悅。適合孕媽媽的忌證運動有很多，包括散步、并非低強度的都適有氧操、游泳、孕期瑜伽孕婦瑜伽等，存禁我本人就是忌證瑜伽愛好者，所以特別想跟準媽媽們聊一聊孕期瑜伽這個話題。并非 　　瑜伽對無禁忌證的都適孕婦和胎兒都是安全的 　　孕期進行適當瑜伽運動對孕媽媽有以下好處： 　　1.減輕水腫。孕中后期，孕期瑜伽孕婦孕媽媽們容易出現雙下肢水腫的存禁情況，而瑜伽運動能改善血液循環及促進新陳代謝，忌證從而預防或緩解孕媽媽水腫的并非情況。 　　2.減輕下半身的都適關節壓力。通過瑜伽拉伸練習，可以增強骨盆肌肉、腹部肌肉以及韌帶的力量，有助于減輕下半身的關節壓力。 　　3.放松情緒。瑜伽的伸展動作，不但可以舒緩緊張疼痛的肌肉，還可以解除潛意識里焦慮不安的情緒，釋放精神壓力，這對胎寶寶的生長發育也大有裨益。 　　4.降低會陰側切率。有研究表明，孕期瑜伽不僅可以鍛煉強壯盆底肌肉，還能增加會陰部肌肉組織的柔韌性和彈性，使胎兒順利分娩，減少會陰側切率。 　　5.幫助順利分娩。瑜伽的每一個動作都強調了腹式呼吸的配合，可幫助孕媽媽在分娩過程中將注意力轉移到呼吸的控制上，以此來緩解分娩時的宮縮疼痛、神經興奮和呼吸淺促等，在上述多因素綜合作用下有助于縮短產程。 　　醫療資訊網發現，盡管瑜伽對孕媽媽來說有諸多好處，但由于國內很多女性并不真正了解瑜伽，擔心拉伸動作會誘發流產。針對瑜伽的安全性，美國婦產科學會明確提出，無論是低耗能的瑜伽還是高耗能的有氧運動，對無禁忌癥的孕婦和胎兒都是安全的。 　　孕期瑜伽存在禁忌證，并非所有孕婦都適合 　　需要強調的是，一切運動都要以沒有禁忌證為前提，瑜伽同樣如此。 　　絕對禁忌證：肺部限制性疾病；宮頸內松弛（或已行宮頸環扎術）；本次妊娠有早產風險；中晚期持續陰道出血；前置胎盤（孕26周后）；血流動力學障礙性心臟病；胎膜早破；妊娠期高血壓或子癇前期；三胎及以上妊娠。 　　相對禁忌證（有氧運動）：控制不良的高血壓；Ⅰ型糖尿病或癲癇；未經評估的母源性心律失常；貧血<血紅蛋白（hb）<100g/l>；慢性支氣管炎；矯形手術后運動受限；重度消瘦；重度病態肥胖；有自發性流產史；雙胎妊娠孕28周后；孕前重度久坐不動史；本次妊娠胎兒宮內生長受限；營養失調或進食障礙。 　　醫療資訊網認為，孕媽媽在進行瑜伽練習的過程中出現任何不適，包括：陰道出血、頭暈、頭痛、胸痛、肌肉無力、呼吸困難等都應立即停止練習。同時建議孕媽媽到專業的瑜伽場館、在瑜伽教練的指導下、跟愛瑜伽的小伙伴一起練習。