4月晚春多吃6種蔬果養(yǎng)生 不吃就過季了

咖喱辣椒 2016-04-15 12:00:00

4月可算是月晚養(yǎng)生春季的晚期了，大街上的春多吃種人們穿得越來越少了，夏季要來了。蔬果季節(jié)交替最是不吃要注意養(yǎng)生保健的時(shí)候，晚春保健吃什么好呢？推薦6種蔬果，過季常吃養(yǎng)生保健，月晚養(yǎng)生再不吃就過季了，春多吃種不適宜時(shí)節(jié)的蔬果食物功效減半哦。

1、不吃枇杷——防感冒

枇杷胡蘿卜素含量豐富，過季在水果中排在前三名。月晚養(yǎng)生還含有豐富的春多吃種B族維生素、鉀元素等，蔬果適當(dāng)吃些對保護(hù)視力、不吃潤澤皮膚、過季控制血壓等有好處。果實(shí)中富含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，增進(jìn)食欲。吃點(diǎn)枇杷不僅能令胃口大開，還能有助于預(yù)防感冒。

2、腰芒——補(bǔ)充胡蘿卜素

芒果被稱為熱帶果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是數(shù)一數(shù)二的。雖然芒果纖維較多，但腰芒吃起來特別細(xì)膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人欲罷不能。

單從芒果的顏色來看，就知道它富含胡蘿卜素。胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能保護(hù)眼睛，對皮膚也很有好處，愛美的女士們可不要錯(cuò)過。

3、草莓——潤肺生津利尿消腫

草莓的維生素C含量高，每100克為47毫克，比橙子還高。此外，草莓還富含有機(jī)酸、果膠等，真可以說是水果里的“綜合冠軍”了。

中醫(yī)認(rèn)為，草莓味甘性涼，有潤肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨適當(dāng)多吃一些。但胃腸功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打漿機(jī)將草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。媽媽們也可以給孩子做草莓沙拉、草莓餡餅吃。

4、菠菜根——無殘留農(nóng)藥食物

菠菜根號稱“紅嘴綠鸚哥”，營養(yǎng)豐富，但我們往往認(rèn)為根老韌不好吃，直接丟進(jìn)垃圾桶了。其實(shí)，菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等，長在土壤中，不與外界接觸，算得上真正的無殘留農(nóng)藥食物。

5、油麥菜——清燥潤肺，美白肌膚

油麥菜含大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)，有降低膽固醇、清燥潤肺、化痰止咳等好處，是低熱量、高營養(yǎng)蔬菜。

6、西蘭花——補(bǔ)充維生素C

菜花(包括西蘭花)的維生素C含量極高，有利于孩子生長發(fā)育、提高人體免疫力。菜花還含有抗氧化成分，長期食用可降低乳腺癌、直腸癌、胃癌等的發(fā)病率。

孔子說過食不時(shí)不食，意思就是不是季節(jié)的食物不要吃。雖然現(xiàn)在不同季節(jié)都能吃到不同的蔬菜水果，這都是高科技的功勞，但是不適合時(shí)節(jié)的食物對身體的影響不同。想要養(yǎng)生保健，還是要多吃當(dāng)季的食物。相關(guān)文章閱讀推薦：常吃這些食物抗衰老 你知道嗎

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