張柏芝早前來廣州宣傳《新喜劇之王》。相比星信息時報記者 蕭嘉寧 攝

張柏芝透露減肥午餐只有一個雞蛋。張柏芝減

前晚的肥餐服用表演活動。

容祖兒去年在臺灣舉行音樂會。單明

劉德華去年演唱會上又唱又跳。餐單

黎明去年澳門開唱。更易

周潤發去年宣傳《無雙》。相比星

再過多一周，張柏芝減就要過年了。肥餐服用按慣例，單明小哥哥小姐姐們肯定免不了大吃大喝，餐單節后又陷入自我責備繼而減肥的更易循環中。普通人尚且有“羞恥心”，相比星總是張柏芝減被鏡頭審視的明星就更不能有一絲一毫的松懈。

就在昨天，肥餐服用“張柏芝減肥午餐”登上熱搜榜。在圍觀了這位剛生產沒多久的女明星餐單后，網友無不感嘆：只要想減肥，沒有什么是克服不了的。但也有人批評她方法極端，有不良示范作用。其實，同樣是明星，有不少人會選擇用少食多餐、吃素或健身的辦法來“趕走”肥肉。

看完張柏芝減肥午餐，大家都驚了

張柏芝這一周的存在感很高。產下第三子后復工的她，把第一個亮相機會給了周星馳作品《新喜劇之王》，既是感念當年星爺的發掘，令自己開啟了璀璨的星途，也是借著“尹天仇”跟“柳飄飄”世紀同框的機會，大打情懷牌。看完她一身藍色皮衣搭配長筒皮鞋站在周星馳身邊，網友點評說，“時光似乎忘記了她的存在”。明明是三個孩子的媽媽，張柏芝身材樣貌都不輸《新喜劇之王》女主角，1989年出生的鄂靖文。

正當大家感嘆女明星天生麗質之時， 前日，張柏芝工作室發布一段視頻日記，暴露了張柏芝的減肥餐單。視頻中，身穿白色印花襯衫的張柏芝坐在化妝間中，她說自己剛生完寶寶所以在減肥，減肥午餐只有一個雞蛋，只有在很餓的時候才能吃的零食則是幾片生洋蔥。張柏芝還調侃說她把洋蔥當零食，辛苦的是化妝師。

“張柏芝減肥午餐”很快就登上熱搜，趕來圍觀的網友調皮表示：“美麗果然是有原因的，我吃的一餐可能是張柏芝一周的飯量。”也有健康類媒體向張柏芝“喊話”：“海外有研究顯示，體質指數(BMI)在22.6~27.4死亡風險最低，高或低于這一范圍的人，死于癌癥、心血管病和其他疾病的風險增加，也就是說微胖的人更健康。”不管怎么說，這波話題成功讓人對張柏芝的復出有了深刻印象。

陳慧琳產后減肥靠少食多餐

歌手出身的陳慧琳從小就高挑瘦長，但生完兩個孩子后，她也有過減重的苦惱。她曾經透露，懷孕期間體重一度急升至超過58公斤，雖然這對一般孕婦來說不算太重，但對貪靚的陳慧琳來說已經是“極限”。

不過，陳慧琳產后減肥的做法跟張柏芝不太一樣。“秘訣很簡單，千萬不要以為一天吃一餐就會瘦，像我少吃一餐反而會肚子很餓，之后還會吃更多，反而更容易胖!”

和大部分產后女性一樣，陳慧琳深知腹部減重的困難性，她說減掉肚腩首先要踢走脂肪，而且她試過的最佳方法居然可以照常享受下午茶，“要少食多餐，所以吃肉也沒有問題。最好的方法就是每樣食物都不要吃超過一份。如果餐與餐之間覺得餓，可以多喝水、喝果汁或吃點啫喱代替小食，那就更易消化又有飽肚感。”

容祖兒多菜少肉減掉娃娃臉

央視豬年春晚這兩日陸續傳出消息，像前日首次聯排時，有媒體拍到歌手容祖兒在彩排現場的照片，據悉她有望跟林志炫、沙寶亮合唱一首跟親情有關的歌曲。

不知不覺中，這位女歌手也到了奔四的年紀。回想她剛出道時，曾因娃娃臉被嘲發胖，多年來為了減重也試過不少方法，最后還是依靠素食減肥，“我早上很少吃東西，要吃就吃水果，奇異果、蘋果和橙為主，糖分高的瓜類就少吃。”午餐容祖兒會正常進食，期間吃很多蔬菜跟豆類，會少吃肉和飯，“晚飯就不會吃米飯，只會喝我媽的家傳減肥湯，它最特別的地方就是不用特別配合節食，卻又可以清腸，幫助消耗油分，很有效。”

容祖兒說，減肥會適可而止，不會減成“骷髏頭”。

劉德華不喝冷飲，進入“無味人生”

因為“流感”不得已取消跨年演唱會的劉德華，1月18日正式通知歌迷，跟紅館申請的補場方案未獲通過，1月31日會公布具體退票退款事宜。心疼他的粉絲紛紛表示理解，但向來追求完美的劉德華為了演唱會付出良多。看過前13場演唱會的觀眾都說，58歲的劉德華，身材20年如一日，又唱又跳，體力不輸年輕人。

說到保持身材秘訣，劉德華早有分享，“不喝冷飲，可以喝咖啡、奶茶，但一定得是熱的。每天還要再喝蔬果汁，像是蘋果汁加紅蘿卜汁，就可以補充水分。”而只要到個唱前夕，劉德華的健身餐單更夸張，完全步入“無味人生”：無鹽、無油、無糖，只吃白煮雞肉。身邊人都為他這份毅力折服。

黎明“去腩肉”基本靠大量吃菜

不知不覺，黎明跟女助理所生的女兒已經9個月。早前有媒體拍到天王女友帶著“明公主”外出的照片，胖嘟嘟且白皙的小女嬰神似黎天王。事實上，這10年來，黎明也是“四大天王”里身材最有福氣的一位，高峰期一度胖到76公斤，有時穿著緊身襯衫坐著采訪，會面臨紐扣險些被撐爆的局面。

為了打破僵局，黎明當然要努力減肥。他曾分享過自己的減重方案，“很簡單，早上起來先吃個火龍果，或者蘋果、蛋，加一杯咖啡，再喝水，去洗手間；下午就吃菜填飽肚子，然后坐半個小時都不動。等到傍晚六點鐘，可以凱撒沙律，但不可以加培根，要加火腿。”這套簡單飲食法，據說讓黎明成功“走腩”，減掉了超過4.5公斤的體重。可是白天吃這么少不會低血糖？黎明說，如果是拍戲到凌晨可以加餐，“吃碗小米粥再加一點榨菜跟火腿，卡路里不算高也就700卡，正常(男)人一日需要1800卡，7日見效。”

周潤發戒掉甜品，飯后走半小時

步入花甲之年的周潤發，近年來注重鍛煉，狀態比從前更好。每每有人跟他請教保持身材的秘訣，發哥除了推薦大家去爬山，還會強調飲食均衡的重要性，“最重要的是戒掉甜品，不要吃宵夜，晚飯也不要吃淀粉，煮菜盡量少放油。早點開飯，像我家六點半就吃飯，吃完飯再散步半小時，那就不會有肚腩啦。”

另外，發哥還喜歡在睡前做運動，“會特別好睡”。他更叮囑大家，平時除正餐外不要再吃零食，慢慢就會見效，“這樣減肥比較健康，我一直不贊成吃藥減肥。”(記者 陳慧)