當(dāng)然可以！何解或減

越年輕越容易！決減件事

如果你減肥期間只控制飲食和做有氧運(yùn)動(dòng)，肥后膚松那瘦的弛問(wèn)多了之后肯定是會(huì)皮膚松弛滴，想要改變這種情況，收緊少首先，何解或減我們要弄清楚為什么減肥之后會(huì)造成皮膚松弛？

皮膚是決減件事我們?nèi)梭w最大的一個(gè)器官，主要由膠原蛋白和彈性蛋白組成，肥后膚松體重增加時(shí)，弛問(wèn)皮膚就會(huì)拉伸，收緊少為多余的何解或減脂肪騰出空間，皮膚一直處于拉伸的決減件事?tīng)顟B(tài)，負(fù)責(zé)皮膚彈性的肥后膚松膠原蛋白和彈性纖維遭到破壞，因此拉伸的弛問(wèn)皮膚就會(huì)逐漸失去彈性！

所以，收緊少減肥后皮膚仍保持在拉伸狀態(tài)并垂在身體表面，體重下降越快，膠原蛋白流失的越多，皮膚就有可能越松弛，雖然減肥幾個(gè)月后總算是擺脫了往日那膘肥體胖的身材，可這一身松弛下垂的皮膚依然存在........

那么，我們應(yīng)該如何解決減肥后的皮膚松弛問(wèn)題呢？

雖然要完全消除松弛的皮膚幾乎是不可能的，但你可以首先做幾件事來(lái)收緊或減少這一問(wèn)題：

1.增加力量訓(xùn)練提升肌肉含量

有氧訓(xùn)練只能減脂，無(wú)法增加肌肉含量，建議適當(dāng)搭配進(jìn)行無(wú)氧的力量訓(xùn)練，增加肌肉量，幫助填補(bǔ)脂肪流失所留下的空隙，這將有助于從內(nèi)部支撐皮膚，減少松弛的皮膚！

2.補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白

適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白可以讓自己皮膚下的膠原蛋白充足，也就能夠防止水分流失，進(jìn)而讓皮膚不會(huì)松松垮垮，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，包括：精瘦肉、魚(yú)、雞蛋、乳制品、大豆、谷物、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑；

對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，平時(shí)光靠雞胸肉、雞蛋、牛奶這些來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)肯定是不夠充足的，所以我每天都會(huì)利用雷圭兒來(lái)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，它里面的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量都很高，不僅可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能更大程度的增加飽腹感，讓你吃的更少更飽，特別是在運(yùn)動(dòng)前來(lái)一份，既能提供能量，還能提高新陳代謝，從而加快脂肪燃燒，幫助增肌塑形，更好的改善皮膚松弛的問(wèn)題~

3.及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分

長(zhǎng)期脫水會(huì)影響你的整個(gè)身體，包括讓皮膚的彈性降低，事實(shí)上，看看你是否脫水的一個(gè)方法就是按壓手背皮膚30秒，然后看看它恢復(fù)得有多快，如果超過(guò)幾秒鐘，說(shuō)明你可能脫水了，研究表明，多喝水可以增加皮膚彈性，還有助于預(yù)防和減少皮膚松弛，所以每天都要記得多喝水呀！

4.多按摩

想要緩解和改善皮膚松弛情況，還可以選擇按摩，通常來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人在減肥成功后出現(xiàn)皮膚松弛，主要發(fā)生的部位在腹部、大腿內(nèi)側(cè)、面部、頸部這些地方，所以減肥期建議多用指腹順著肌肉紋理進(jìn)行按揉，每個(gè)部位按摩15～20次，一周進(jìn)行兩次的按摩能幫助肌膚更好的恢復(fù)彈性哦~

當(dāng)然，想要更好的避免皮膚松弛的情況，最好是在減肥期間就做到以上這些點(diǎn)，以及保持科學(xué)的減肥方法和減重速度！

現(xiàn)在，你記住了嗎？