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懷孕是一段辛苦又甜蜜的過程，尤其懷孕初期容易孕吐，成孕寵孕婦面對種種不適又擔心寶寶營養不夠。婦新其實孕期前三個月體重最好持平，孕婦銀耳飲品除了保健食品，食補少白木耳、不能e白紅棗、木耳腰果等天然食物也富含孕期所需營養，成孕寵吃對食物就能養胎不養肉。婦新

孕期優質營養素：銀耳、孕婦銀耳飲品腰果、食補少紅棗全入列

孕婦容易肚子餓，不能e白如果隨手都是零食、蛋糕等精緻澱粉，一不留神體重就會直線上升。有「菌中之王」美名的銀耳膳食纖維豐富低熱量，不怕胖又可保順暢；白木耳富含的多醣體及膠質更可養顏美容，近年成為孕婦食補新寵。

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養胎不養胖的重要關鍵就是增加蛋白質，減少精緻澱粉攝取。除了奶蛋魚豆類 之外，紅藜麥及腰果也是優質蛋白質來源?？蓞⒖夹l福部國健署「健康餐盤」，就能了解各大營養素該如何分配，才能吃得健康又營養。

孕期怎麼吃？多吃蔬菜，尤其深綠色蔬菜和紅棗都富含「葉酸」，有助於寶寶神經發育。紅棗加上白木耳又可溫和滋補，這也是「紅棗銀耳湯」成為經典孕期食補聖品的主要原因。

白木耳搭水果，酸甜滋味緩解孕吐

「孕吐」可說是懷孕初期的大魔王，適當吃點草莓、鳳梨等酸甜口味的水果，都有助於減緩害喜癥狀；相較於蛋糕餅乾，水果更天然健康，只要不攝取過量，還能多補充維他命c及其他營養素。

因應草莓旺季，金馬獎指定白木耳飲品「8more」結合新鮮銀耳及無毒草莓，限量推出「草莓白木耳飲」，低糖酸甜滋味成為孕婦的解饞好物；8more以白木耳搭配紅棗、紅藜腰果、芝麻黑米等多種經典口味，同樣深受孕婦喜愛。

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為回饋大力支持的孕婦族群，8more近期推出「我的莓顏時光」體驗活動，邀請孕媽咪與家人一同參與，只要線上預約便可一嚐Q彈銀耳與新鮮草莓碰撞出的全新滋味。外出走走放鬆心情，也能讓孕期過得更開心。

懷孕雖然辛苦，卻是人生難得體驗，學會聰明挑選好食物，懷孕也不必吃得戰戰兢兢，讓妳快樂享受這段獨一無二的人生旅程。養胎不養肉的飲食訣竅：點此了解