吃益生菌要選時辰？吃錯時機＝浪費！吃益辰吃錯

幽幽樂 2016-03-08 12:08:06

益生菌是生菌人體腸道的環(huán)保小尖兵，幫助捍衛(wèi)大小腸的機＝健康，最常聽到的浪費益生菌來源就像優(yōu)酪乳、酸奶、吃益辰吃錯味噌、生菌泡菜等發(fā)酵食品，機＝它們都是浪費鞏固腸道健康的守衛(wèi)，但是吃益辰吃錯食材是一回事，怎么吃又是生菌另外一回事了。美國健康資訊網站(Living Strong)一篇文章告訴你益生菌在哪個時間吃最好，機＝以及要吃多少才有效！浪費

益生菌活著才有效

根據世界衛(wèi)生組織(WHO)定義指出，生菌益生菌泛指一定數量且有益宿主健康的機＝活微生物，所以首先要厘清的就是益生菌本人是死是活，進一步說，益生菌要怎么樣才不會死翹翹？益生菌們要活著抵達腸道，首當其沖的難關就是胃酸擋在前面，胃酸ph值過低，會破壞益生菌的活性，活菌才能在腸道繁殖、代代相傳下去，所以說，服用益生菌的時機也會影響到它的效用喔！

多少益生菌才夠用？

益生菌需要經歷胃酸的考驗，到了腸道還要通過偏鹼性的膽鹽，有一定比例的益生菌出師未捷身先死，因此，如果要能達到改善腸道環(huán)境的功效，每周需要補充至少10億~100億的活菌單位才夠。

黃金時機：早上起床&吃飯時

既然胃酸會影響益生菌的活性，當然就要避開胃酸大量分泌的時間點，早上剛起床時，胃酸分泌較不活躍，此時服用益生菌可以順利進駐腸道。如果不是服用額外的益生菌保健品，而是從天然食物中補充，那當然就是跟著用餐時間一起補充就好了！

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