瘦小腿有不少人都說真的很難，有很多時候上身已經瘦身成功了，肚太小腿還是粗辦沒有瘦下來。有時候你的同小腿的腿瘦小腿方法沒有成功，很大可能是小腿因為你用錯了方法!這次來教大家分你的小腿是屬于脂肪型、肌肉型還是肚太水腫型，而且更會教大家要怎樣針對3種不同的粗辦小腿型成功瘦下來，讓你瘦小腿也可以事半功倍。同小腿的腿

　　#脂肪型小腿

　　脂肪型的小腿是當你放松你的小腿時，你很容易就可以在小腿上抓起你比較粗的肚太部份。

　　1.運動

　　以下每個動作堅持30秒，粗辦重復2-3組。同小腿的腿

　　雙腿分開，小腿腳尖點地，肚太重復深蹲。粗辦

　　彎曲雙手支撐地面，重復踮腳尖。

　　類似于跳繩的姿勢，原地交替小步跳躍。

　　雙腿并攏，上下踮腳尖。

　　2.泡澡

　　泡澡可以有效地幫助大家能身體血液循環，改善因為血液循環而令小腿較粗的問題。

　　#肌肉型小腿

　　可以看到小腿有明顯的硬塊，而硬塊就是你的肌肉。

　　1.抬腿

　　日常可以多做做向上或靠墻抬腿的動作，加速腿部血液循環。

　　2.按摩

　　舒緩緊繃的肌肉群。

　　3.拉伸運動

　　每個動作堅持30秒，可以做為運動后的拉伸，或者日常訓練。

　　盤腿而坐，腳尖相對，膝蓋向下壓。

　　膝蓋彎曲呈90度，右腿膝蓋著地，左腿支撐，向前施壓。

　　膝蓋彎曲呈90度，左腿膝蓋著地，右腿支撐，向前施壓。

　　右腿膝蓋著地，左腿向一側伸伸展，上半身緩緩向前傾。

　　左腿膝蓋著地，右腿向一側伸伸展，上半身緩緩向前傾。

　　仰臥，右腿膝蓋彎曲，左腿腳腕壓在右腿膝蓋上方，雙手抱住右側大腿向身體方向緩緩靠攏。

　　仰臥，左腿膝蓋彎曲，右腿腳腕壓在左腿膝蓋上方，雙手抱住左側大腿向身體方向緩緩靠攏。

　　右腿在前稍稍彎曲，左腿伸直向后，上下踮后腳腳尖。

　　左腿在前稍稍彎曲，右腿伸直向后，上下踮后腳腳尖。

　　#水腫型

　　小腿當你在小腿皮膚較薄的位置用手按下，你的皮膚并不會立刻反彈，那就是水腫型的小腿。

　　1.按摩

　　以下的按摩動作在睡前大家可以做，配合瘦腿霜效果更佳，雙腳都要做啊!

　　用指尖打圈按摩腳腕上方。

　　用手掌由下向上按摩整個腿部。

　　用虎口的位置按摩腳腕四周。

　　用手掌由下向上按摩整個腿部。

　　由后向前按摩小腿肚。

　　由前向后按摩小腿前側。

　　利用虎口以及手掌由下向上按摩小腿前側。

　　小幅度打圈的姿勢按摩小腿肚。

　　同樣以打圈的方式按摩小腿前側。

　　最后，由下向上整體按摩整個小腿。

　　2.泡澡

　　水腫的小腿最缺乏血液循環，所以大家一定要多花點時間泡澡。

　　3.食療

　　紅豆、冬瓜、黑咖啡等等都是可以幫助大家祛水腫型的小腿，若果你是水腫型的女生可以用食療方法解決。

　　想要擁有超模般的纖細小腿嗎?還等什么，明天就試試吧~