減肥，減肥家莊減肥其實(shí)除了管住嘴還要邁開腿。好方好減肥不是法石口頭上說(shuō)說(shuō)就可以的。真正做到減肥，訓(xùn)練首先我們一定要控制好卡路里的減肥家莊減肥攝入量，少吃甜吃，好方好肥膩的法石東西，最好就是訓(xùn)練多吃粗糧，水果等等，減肥家莊減肥千萬(wàn)是好方好不能吃夜宵的，其次一定要多運(yùn)動(dòng)，法石跳繩，訓(xùn)練晨跑，減肥家莊減肥羽毛球等等都是好方好一個(gè)不錯(cuò)的選擇。。法石。

減肥必須要下定決心，管住嘴邁開腿，不是說(shuō)說(shuō)就可以的，必須付諸于行動(dòng)才有效果的。

您好，一個(gè)月瘦幾十斤是可以做到的。但有個(gè)前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個(gè)月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒(méi)有難度的，如果你90斤要1個(gè)月收到80斤還是有點(diǎn)難度，而且體脂率太低會(huì)影響生育。我原來(lái)是瑜伽教練，所以，對(duì)這方面的知識(shí)還是很全面的。

如果說(shuō)減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對(duì)了，能品嘗美味，還會(huì)急速減重，比如明星他們都是會(huì)有營(yíng)養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個(gè)是視頻的網(wǎng)址：

https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7

我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：

https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/

切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒(méi)更新呢（最近工作有點(diǎn)忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項(xiàng)！隨后我也會(huì)在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會(huì)圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。

當(dāng)然，如果你要是不喜歡這個(gè)食譜，吧自己的口味偏好從視頻下面留言，我也會(huì)推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會(huì)出視頻教程的！

調(diào)整飲食：想要達(dá)到減肥的效果，首先需要控制飲食，盡量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、糖果以及蛋糕等，以免對(duì)減肥的效果造成影響，在飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜、雪梨以及白菜等，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥瘦身起到輔助作用。