一、脖后脖后自我按摩治療脖子痛的面酸面酸方法

　　將左手或右手中、食、按摩無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、脖后脖后斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。面酸面酸可左右手交替進行。按摩用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。脖后脖后

　　用拇指和食指拿捏左右風池穴、面酸面酸肩井穴1-2分鐘。按摩以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、脖后脖后3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。面酸面酸

　　最后進行頭頸部前屈、按摩后仰、脖后脖后左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。面酸面酸

　　勾起左手手指，按摩放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側(cè)向脖子方向。然后，用右手重復該動作。平躺，腿伸直，將一個網(wǎng)球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里，脊椎不要直接壓在網(wǎng)球上，水平滾動網(wǎng)球在背部和臀部多做幾次，再從骨盆移動到肋骨下，重復幾次。之后，將網(wǎng)球移到骨盆和右側(cè)脊椎間，重復以上動作。

二、脖子后面筋酸是怎么回事呢

　　頸椎肌肉勞損是誘發(fā)脖子后面筋酸痛最為常見的原因。主要是頸椎長期處于一個單一的姿勢(伏案工作或是落枕)，頸部反復的急慢性損傷軟組織，使頸部肌肉緊張，造成了頸椎勞損，進而導致脖子筋疼的癥狀。

　　頸椎疾病。長期的頸椎勞損可能誘發(fā)頸椎疾病發(fā)生，頸椎疾病的常見癥狀就是脖子疼痛。頸部疾病有：神經(jīng)根型頸椎疾病、椎動脈型頸椎疾病、脊髓型頸椎疾病、交感型頸椎疾病、頸型頸椎疾病、頸椎間盤突出等。

　　風濕風寒。由于沒有注意頸椎保暖工作，寒邪侵襲頸椎，進而誘發(fā)患者出現(xiàn)脖子后面筋酸的癥狀。

　　其它疾病。一些頭部外傷或是淋巴疾病、甲狀腺疾病等都有可能導致患者出現(xiàn)脖子筋疼的癥狀。

　　對于頸椎外傷以及一些疾病誘發(fā)的脖子后面筋酸應該積極地治療疾病，一般疾病消除，筋疼的癥狀就能及時消去的。對于早期頸椎勞損以及風濕風寒因素誘發(fā)的脖子筋疼可以采用熱敷的方法。直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。

三、上班族怎么預防肩膀脖子酸痛

　　1：像上課一樣，定時下課：給自己做個小作息時間，嚴格按照執(zhí)行，每40分鐘一休息，站起來遠眺一下遠方活動一番身體。

　　2：注意坐姿：坐姿要正確，坐如鐘，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，給人留下的印象也不好。

　　3：腦袋不要向前傾：特別是近視的童鞋，最好能配個眼鏡，并注意不要動不動就頭往前傾，時間久了，肌肉長期保持拉伸狀態(tài)難免酸痛。

　　4：放松身體：人體是有應急機制的，在心情焦慮、緊張或忙碌的時候是不由自主的一種應對狀態(tài)，肩膀會拱起并持續(xù)受力，因此注意舒緩自己的心情。

　　鍛煉身體：這一點是基于身體的健康，健康的身體更能夠適應長期的一種上班狀態(tài)的肌肉勞損狀況，而且通過體育鍛煉，可以有效緩解肌肉酸痛的癥狀。

　　按摩熱敷：身體太累了難免出現(xiàn)問題，不妨去放松一下，按摩按摩，家里有太太或丈夫的可以主動提出請求，熱敷一下，還可以增進夫妻感情。

四、上班族如何保養(yǎng)頸椎

　　如果常用電腦辦公，調(diào)整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低于你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個支架支起來，省得低頭看。

　　辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放松，可以活動下脖子，比如低頭緩慢向左轉(zhuǎn)幾圈，頭向后靠向右轉(zhuǎn)幾圈。

　　中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個U形枕靠在椅子上小憩一會兒，午休時間差不多半小時就夠。

　　睡覺時，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的。加強體育鍛煉、健身運動，據(jù)同事說游泳是最好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧。

　　晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。平時多注意沒啥問題，如果頸椎變形了，就更得注意平時的保護了，初期的話第一步那個動作真的很有效哦。

　　用毛巾放入溫水中，弄干放置脖子酸麻處。這樣是有助于血液循環(huán)了。說太多了小溪也不懂。呵呵，反正管用就好。

原標題：脖子后面酸怎么按摩脖子后面酸的原因