已經(jīng)進(jìn)入伏天幾天了,伏天三伏天是何養(yǎng)一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的生吃日子,一年一度的得健冬病夏治正式開(kāi)始了。民間有諺語(yǔ)冬練三九,康關(guān)夏練三伏,伏天很多...
摘要:
已經(jīng)進(jìn)入伏天幾天了,何養(yǎng)三伏天是生吃一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的得健日子,一年一度的康關(guān)冬病夏治正式開(kāi)始了。民間有諺語(yǔ)“冬練三九,伏天夏練三伏”,何養(yǎng)很多人認(rèn)為伏天是生吃鍛煉身體養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),那么伏天如何養(yǎng)生,得健大家要注意哪幾件事呢?
吃得健康是康關(guān)關(guān)鍵
俗話說(shuō)“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。從食物的選擇上,宜多吃酸甜食物。夏天酷熱高溫,人們貪涼長(zhǎng)時(shí)間吹冷空調(diào),過(guò)多食用各種冷飲,易讓濕邪侵入人體,使水濕固脾,引起脾胃升降,消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)食欲不振等。因此,夏日去火的食物,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是三伏天養(yǎng)生“去火”良品。
建議伏天吃點(diǎn)絲瓜,因?yàn)榻z瓜還含有人參中所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買(mǎi)來(lái)的絲瓜,無(wú)論是做清湯,還
是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開(kāi)。天熱的時(shí)候,涼拌絲瓜較好。三伏天的炎熱,不僅會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降,還會(huì)減慢人體胃腸的蠕動(dòng),再加上煩躁上火,很容易出現(xiàn)便秘情況。這個(gè)時(shí)候一定要采取一些預(yù)防措施,建議多吃一些富含粗纖維的食物,如粗糧、芹菜、紫薯等,還要多吃一些新鮮的時(shí)令水果。
身體當(dāng)心幾件事
腸胃最怕涼。夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來(lái)那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快。由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。因此,每次只喝100亳升~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10℃以上的溫水對(duì)身體較好。
頸椎最怕吹。天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào),頸椎對(duì)著空調(diào)吹,周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃,肩背部不要直對(duì)著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。
眼睛最怕曬。在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出建議戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果較好;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。