在現如今這個以瘦為美的節食年代，肥胖是更減果很多人都不愿意面對的；很多朋友都是通過辦健身卡、節食、肥后肥不吃油的險招食物、不吃肉的幫健食物來減肥。在折騰一番以后，康減效果卻是節食不盡如意，怎樣吃才不會發胖呢？自然的更減果吃法才不會發胖，若想要瘦下來就需要養成良好的肥后肥生活習慣；減肥是熱量的消耗，當我們運動消化的險招熱量多的時候，身體就會慢慢瘦下來。幫健節食才能減肥？大錯特錯，康減想要健康減肥，節食6個方法就行！更減果

■節食才能更減肥？后果可能很危險，6招幫你健康減肥！

●多喝水：

日常生活中，習慣性餐前喝一杯水，灌個水飽，正餐就能少吃兩口；兩餐之間若是感到餓了可以喝杯水，養成這種習慣，有時候你覺得你是餓的，其實你可以覺得自己是渴了，可以喝杯水，并且充足的水分可以保證我們身體的各項新陳代謝正常運行，有助于減肥。

●不要節食：

日常生活中，節食的做法是不對的，我們對身體在平時是需要足夠能量來提供正常運轉的，保持營養均衡。我們可以少吃，但絕對不能夠不吃；比如我們對熱量較高的食物，含有蛋白質較高的食物，我們可以適當吃，多吃清淡食物，合理吃蔬菜水果。

●多吃新鮮水果：

日常生活中，不少人喜歡吃新鮮水果，這是很不錯的習慣；在水果中有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動；不過有些朋友喜歡喝果汁，其實喝果汁是不利于我們減肥的，果汁里面含糖量很高，很容易導致發胖。

●改變吃飯順序：

日常生活中，我們平時的生活習慣都是先吃一些比如面條、米飯類的；現如今我們改變一下方式，先吃蔬菜，最好是蒸煮少量油的那種，隨后來點蛋白質食物，最后吃饅頭、米飯等主食，這樣就可以了。

●盡量不要吃宵夜：

日常生活中，我們在睡覺前會感到饑餓，吃點水果，吃點沙拉蔬菜是可以的，但不可在睡前吃過多燒烤類、油炸類食物。若是吃過多，第二天起床就不會有饑餓感；當你吃點水果時，第二天醒來，你會感到很餓，能夠很好地吃一頓豐盛的早餐。

●喝無糖飲料：

日常生活中，飲料是可以喝的，不過最好是選擇無糖的。像是我們常見的碳酸飲料，其實就不行，奶茶中有很高的糖分，我們最好還是選擇無糖的，最好是冰的，可以額外消耗一些能量；不過冬天就不別吃涼的，夏天可以多吃一點冰的。

結語：日常生活中，減肥也是需要技巧的，我們可以從生活方式上做出改變和調整，這樣減肥才會慢慢出現效果；平時還需堅持進行適當運動，養成良好的飲食習慣和生活習慣。