已經(jīng)進(jìn)入伏天幾天了，伏天三伏天是何養(yǎng)一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的生吃日子，一年一度的得健冬病夏治正式開始了。民間有諺語冬練三九，康關(guān)夏練三伏，伏天很多...

摘要:

　　已經(jīng)進(jìn)入伏天幾天了，何養(yǎng)三伏天是生吃一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的得健日子，一年一度的康關(guān)冬病夏治正式開始了。民間有諺語“冬練三九，伏天夏練三伏”，何養(yǎng)很多人認(rèn)為伏天是生吃鍛煉身體養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么伏天如何養(yǎng)生，得健大家要注意哪幾件事呢?

　　吃得健康是康關(guān)關(guān)鍵

　　俗話說“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。從食物的選擇上，宜多吃酸甜食物。夏天酷熱高溫，人們貪涼長時(shí)間吹冷空調(diào)，過多食用各種冷飲，易讓濕邪侵入人體，使水濕固脾，引起脾胃升降，消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)食欲不振等。因此，夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。牛奶營養(yǎng)豐富，可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養(yǎng)生“去火”良品。

　　建議伏天吃點(diǎn)絲瓜，因?yàn)榻z瓜還含有人參中所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來的絲瓜，無論是做清湯，還

　　是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜較好。三伏天的炎熱，不僅會導(dǎo)致人的食欲下降，還會減慢人體胃腸的蠕動，再加上煩躁上火，很容易出現(xiàn)便秘情況。這個(gè)時(shí)候一定要采取一些預(yù)防措施，建議多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧、芹菜、紫薯等，還要多吃一些新鮮的時(shí)令水果。

　　身體當(dāng)心幾件事

　　腸胃最怕涼。夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　喝水最怕快。由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。因此，每次只喝100亳升～150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體較好。

　　頸椎最怕吹。天氣熱自然很多家庭都長時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

　　眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出建議戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果較好;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。