大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，最簡周減在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，肥食有助推動腸臟蠕動，最簡周減令你產生便意，肥食幫大腸來一次大掃除，最簡周減肚腩當然不再驕傲。肥食這招喝水法有不少明星都效法，最簡周減瘦身成功指數極高！肥食
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，最簡周減一來可以填飽咕嚕咕嚕響的肥食五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的最簡周減水分，加速新陳代謝。肥食怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的最簡周減話，可以一邊吃飯一邊喝水，肥食分散人的最簡周減注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
