'Microsoft YaHei';">很多媽媽都會疑問，產后產后我的私處陰道和骨盆到底發生了什么變化？還能恢復到沒懷孕前的狀態嗎？陰道松弛是很多新媽媽產后的心病，難道產后就只能無情地接受這事實？今天告訴你，護理產后，產后你的私處陰道都發生了什么？
'Microsoft YaHei'; font-size: 15px; text-indent: 2em;">外陰的變化和恢復
'Microsoft YaHei';">分娩后，外陰會有輕度的護理水腫，不過2-3周內會自動消失，產后媽媽不需擔心。私處如果注意清潔和護理的護理話，會陰處的產后傷口在4-5天內就能愈合的。但如果會陰撕裂情況嚴重或傷口感染的私處話，可能需要2周——1個月才能痊愈。護理不過外陰的產后恢復取決于傷口恢復和水腫消失。
'Microsoft YaHei'; font-size: 15px; text-indent: 2em;">陰道的私處變化和恢復
'Microsoft YaHei';">分娩后，大部分產婦的護理陰道都會擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。在產后42天內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。產后陰道松弛無法避免，但能通過運動改善，媽媽們有時間就多做縮肛運動，能有效提高陰道彈性。
'Microsoft YaHei'; font-size: 15px; text-indent: 2em;">盆底組織的變化和恢復
'Microsoft YaHei';">產后盆底肌肉會失去彈力，如果能堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。所以媽媽們產后不能懶，想要恢復產前狀態，還要靠積極運動噠！
'Microsoft YaHei'; font-size: 15px; text-indent: 2em;">收肛提氣應對松弛
'Microsoft YaHei';">我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉，對抗陰道松弛。辦法是：每天早晚，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復100次以上。經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就能夠不藥而愈了。
