好家伙，吃睡個(gè)午覺(jué)的婚上功夫，醒來(lái)發(fā)現(xiàn)汪小菲大S竟然離婚了······
說(shuō)到大S，熱搜我的只關(guān)印象還停留在她之前演的“杉菜”（暴露年齡了），以及出道后，心靠下她為了保持形象和身材有多努力[捂臉][捂臉]
如果你們像我一樣是吃個(gè)“沖浪小達(dá)人”，前陣子必定有看過(guò)網(wǎng)上流傳的婚上大S減肥法。
據(jù)說(shuō)她用這個(gè)方法，熱搜兩個(gè)月瘦了10公斤！只關(guān)
我給大家分析一下她這個(gè)“瘦身秘訣”。心靠下
飲食方面，吃雖然有專門的婚上營(yíng)養(yǎng)師為她調(diào)配的菜譜，但她都是熱搜減半再吃，而且一天只吃兩餐，只關(guān)所以實(shí)際上她的心靠下減肥餐應(yīng)為：
早餐：半罐無(wú)糖優(yōu)酪乳 ? 1/4個(gè)火龍果
午餐：2片肉片 ? 2碗燙青菜
晚餐：不吃
分析：大S這一天的食物熱量加起來(lái)應(yīng)該不超過(guò)500大卡。
一個(gè)成年女性，要想滿足身體的每日能量供給，在沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)的情況下，至少要吃掉1200大卡，可見(jiàn)大S吃的東西連最基本的新陳代謝都保持不了。
這是不值得提倡的。
再來(lái)看看運(yùn)動(dòng)方面，大S有專業(yè)老師指導(dǎo)，每周最起碼有超過(guò)2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間用來(lái)練習(xí)瑜伽、皮拉提斯等，還會(huì)有一次連續(xù)1小時(shí)的重訓(xùn)。
分析：想減肥，還需要搭配規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，有氧加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇。
大S每周一次的重力訓(xùn)練，也能有效強(qiáng)化肌肉并有針對(duì)性地塑形。
因此我覺(jué)得她這一點(diǎn)是值得肯定的。
總之，我認(rèn)為她能減肥成功，主要還是活生生把自己餓瘦了，這樣看來(lái)確實(shí)是個(gè)狠人。
我是做不到啦，也不建議大家為了減肥這么做。
你想減肥沒(méi)有錯(cuò)，但過(guò)度節(jié)食永遠(yuǎn)是得不償失的做法，健康的身體才是我們最珍貴的東西。
接下來(lái)就給大家分享一個(gè)正確減肥的案例吧！
減肥案例
減肥營(yíng)有個(gè)185cm高的小伙子，體重104.75kg，體脂率高達(dá)29.2%。
他說(shuō)自己肚腩挺大的，而且沒(méi)走幾步路就累得氣喘吁吁，他覺(jué)得這樣下去不行，于是決心來(lái)找我減肥。
我看了他的檢查報(bào)告，他這種體重基數(shù)大的人，屬于內(nèi)臟型肥胖，通常伴有胰島素抵抗，很容易就出現(xiàn)糖尿病、高血壓、高尿酸等代謝相關(guān)的疾病，確實(shí)是得減肥了。
根據(jù)他的情況，我給他制定了易瘦體質(zhì)方案。
通過(guò)中藥配合+飲食管理，每周斷食一天，可以較快改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)，對(duì)代謝指標(biāo)的作用也很明顯。
不得不說(shuō)，小伙子的執(zhí)行力還是杠杠滴，基本能按照營(yíng)養(yǎng)師的要求去吃，食物選材都比較標(biāo)準(zhǔn)。
而且也有聽(tīng)取營(yíng)養(yǎng)師的建議，每天都能在11點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量相當(dāng)好。
不過(guò)美中不足的是，他有點(diǎn)懶，不怎么愛(ài)做運(yùn)動(dòng)。
我跟他強(qiáng)調(diào)說(shuō)，想要減肥，吃是一方面，另一方面還要?jiǎng)悠饋?lái)。
最好在吃完飯后散散步或者有空的時(shí)候跳跳操，不用特別劇烈。
實(shí)行減肥計(jì)劃一段時(shí)間后，結(jié)果出來(lái)了：
他只用了28天，就成功減重5.65公斤！
說(shuō)實(shí)話，這個(gè)減重成績(jī)還是可以的，但我還是對(duì)他的減脂率不是很滿意。
他的減脂率是59%，我認(rèn)為還有提升的空間。如果減肥過(guò)程中能堅(jiān)持多做些運(yùn)動(dòng)，在細(xì)節(jié)方面執(zhí)行好的話，我想他的減脂效果會(huì)更好。
總之，還是要繼續(xù)努力啊！
邱醫(yī)生說(shuō)
減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，要保證良性循環(huán)，方案就必須要科學(xué)，否則真的會(huì)得不償失。
而由于不同的個(gè)體情況不同，執(zhí)行力也不同，制定的方案當(dāng)然也會(huì)有差異。
但是基礎(chǔ)方案肯定是不變的，就是飲食管理。
按照基礎(chǔ)代謝減肥法的理念，結(jié)合健康均衡的飲食食譜，這是最基礎(chǔ)的方案內(nèi)容。
我不希望大家為了瘦，用快速極端的方式去傷害自己的身體。
但希望那個(gè)揚(yáng)言“吃完這頓就減肥”、“從明天開(kāi)始減肥”、“今年一定要減肥”的你，能開(kāi)始有所行動(dòng)。
其實(shí)在與肉肉的戰(zhàn)爭(zhēng)中，大S的自制力和執(zhí)行力還是挺值得我們學(xué)習(xí)的。
減肥，切忌做口頭上的巨人，行動(dòng)上的矮子。
