暖心養胃早餐粥食譜來了
營養早餐食譜來了，營養俗話說“一年之計在于春，早餐粥的做法一天之計在于晨。營養”早餐是早餐粥的做法三餐中最重要的，對成人如此，營養對嬰幼兒更是早餐粥的做法如此。下面我帶來：暖心養胃早餐粥食譜。營養
暖心養胃早餐粥食譜來了
香菇蔬菜粥
食材：大米、早餐粥的做法青菜、營養香菇、早餐粥的做法玉米粒 、營養鹽、早餐粥的做法 胡椒粉、營養姜、早餐粥的做法香油。營養
做 法：
1.香菇，青菜，生姜切片。
2.放入，加 入適量清水
3.倒入甜水玉米粒同煮開。
4.大概20分鐘后粥比較粘稠時，加入香菇片，一點生姜絲，早上吃姜，可以生發胃氣，促進消化;保健養生效果最好。
5.最后倒入青菜絲，攪拌均勻中小火再煮5分鐘左右。
6.加入適鹽和胡椒粉調味。
7.淋上香油，再次攪拌一下即可出鍋。
8.營養早餐食譜，美味的早餐粥就做好了，健脾養胃，好吃不膩，胃好氣色好!
肉丸粥
原料：
大米150克，瘦肉150克，蔥末、姜末、鹽、味精、料酒各少許，水淀粉適量，雞蛋清2個。
制作過程：
1.大米洗凈，浸泡30分鐘。
2.瘦肉洗凈剁泥，加入蔥末、姜末、鹽、味精、料酒、水淀粉、雞蛋清攪拌上勁。分別擠為若干丸子。
3.煮沸足量清水，加入大米熬至粥成。
4.放入肉丸，至肉熟熄火。加鹽調味即可。
營養功效：
料酒富含人體需要的8種氨基酸，其中賴氨酸、色氨酸可以產生大腦神經傳遞物質，有助于改善睡眠和人體脂肪酸的合成。揚州獅子頭和潮州牛肉丸可謂是中國最有名的兩種丸子。 前者選料講究“三瘦七肥”， 口感豐腴嫩滑;后者則全取瘦肉剁泥，筋道彈牙。
營養早餐食譜大全
營養早餐食譜主要是吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，盡量多吃一些維生素，也可以通過一些菠菜的方法來進行調理。一定要吃早餐，而且盡量吃的有營養一些，因為早餐不吃人容易衰老，而且還有可能會引起出現新陳代謝的不好，引起出現腸胃的不舒服，在生活中一定要注意健康飲食，避免吃得太過油膩。
營養早餐食譜可以多吃一些牛奶，最好是多喝些純牛奶，吃營養早餐的時候一定要注意保持一樣的多樣化，也可以多吃一些米粥米湯吃的食物，早上起來的時候一定要吃早餐，一日三餐一定要定時定量，盡量不要吃的太多，吃的太多對于腸胃的負擔是比較重的，有可能會引起出現消化不好的情況。
營養早餐應有粥面類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素。
蝦仁面
原料：
雞蛋面150克，蝦仁100克，青豆、鮮冬菇各20克，胡蘿卜80克，蔥、姜少許，鹽、味精、高湯、香油、糖、醬油、胡椒粉、豬油、料酒各適量。
做法：
1.蝦仁去泥腸洗凈;冬菇、胡蘿卜洗凈切片;青豆洗凈;蔥、姜洗凈切末;另外開鍋煮面，熟后撈出備用。
2.鍋內倒入豬油燒熱，加入蔥末、姜末熗鍋，倒入醬油、料酒及高湯稍煮。
3.加入蝦仁、冬菇、青豆、胡蘿卜和雞蛋面，以小火煮至湯汁濃稠。撒入鹽、糖、味精等調味料，出鍋裝盤即可。
早起做這幾道暖胃粥！
早起做這幾道暖胃粥！被女友夸慘了！蝦仁白菇玉米粥：油熱下姜片、蝦頭炒出紅油，倒入兩碗清水煮開，夾掉蝦頭，把湯汁倒入大米中，煮至米粒開花，倒入白菇、胡蘿卜、玉米，煮5分鐘，倒入腌好的蝦仁，再煮3分鐘。倒入生菜，加適量鹽、1勺香油、胡椒粉攪勻，撒上蔥花即可。奶香玉米燕麥粥：少許水煮熟水果玉米，加入燕麥片煮2分鐘，加入純牛奶，加入香蕉和代糖。紫薯玉米燕麥粥：1.食材具體分量見正文（燕麥，牛奶）。2.紫薯玉米放入鍋中。3.倒入清水莫過食材，中火煮7分鐘左右。4.煮至湯水變色。5.倒入燕麥煮軟(中火2分鐘左右)。6.倒入牛奶，重新煮沸即可。蘋果小米粥：紅棗、蘋果、小米，倒入鍋里加適量清水，煮20分鐘左右。加入適量紅糖，加入適量枸杞，煮5分鐘。紅棗銀耳粥：西米提前煮熟，過涼水備用，紅豆、花生、紅棗，兌水燜煮40分鐘，加入銀耳，再煮熟10分鐘，最后加入西米，加入紅糖，加入牛奶，攪拌均勻即可?；ㄉt豆西米粥：西米提前煮熟，過涼水備用，紅豆、花生、紅棗，兌水燜煮40分鐘，加入銀耳，再煮熟10分鐘，最后，加入西米，加入紅糖，加入牛奶，攪拌均勻即可?；ㄉt棗糯米粥：黑豆，花生，紅棗，黑米，黑芝麻，紅糖，糯米，糯米，黑豆，黑米，提前泡一夜，所有食材放入鍋中，燉煮40分鐘，倒入牛奶，攪勻開喝。姜棗椰汁西米露：食材準備，紅糖姜紅棗，適量清水煮開，燒開倒入西米露，中小火煮25分鐘，加入枸杞，燜10分鐘左右，加入椰奶煮開攪拌均勻，搞定啦!
十種營養早餐粥的做法 有關十種營養早餐粥的做法
1、用料：糯米適量，紅豆適量，黑米適量，紅棗適量，紅糖適量。
做法：
步驟一：把黑米和紅豆放一起用清水清洗2遍，再加入清水浸泡1個小時，泡過的水不要倒掉，留著稍后熬粥；
步驟二：砂鍋一次放充足水，水的多少看自己喜好，加入泡好的紅豆，黑米，糯米和紅棗熬煮1個半小時；
步驟三：熬到自己喜歡的濃稠度，最后出鍋前放入適量的紅糖即可。
2、用料：南瓜適量，玉米渣適量，小米適量。
做法：
步驟一：先將南瓜去皮去瓜瓤，然后切成小塊備用，形狀隨意；
步驟二：小米和玉米渣淘洗干凈后，放入適量的清水，開鍋后轉小火熬煮10分鐘；
步驟三：放入南瓜再次煮開鍋后，繼續熬煮20分鐘，煮的時候鍋蓋可以留一條縫，防止溢鍋；
步驟四：煮至米粥濃稠，南瓜軟爛即可。可以不加糖，南瓜本身含有淡淡的甜味。
3、用料：黑豆，綠豆，紅豆，薏米，冰糖適量。
做法：
步驟一：四種谷物適量混合洗凈，浸泡1個小時，煮起來更方便，使口感更好，還能促進消化吸收；
步驟二：浸泡好的食材一起放入電飯鍋里，加入清水，煮水量看著添加，煮至紅豆開花，放入冰糖調味即可。
4、用料：藜麥適量，黑米適量，糯米適量，冰糖適量。
做法：
步驟一：黑米和三色藜麥都需要提前浸泡1個小時，讓藜麥充分地泡開；
步驟二：把泡軟的藜麥、黑米和糯米一起放電飯鍋內，添加適量的清水，用電飯鍋煮粥功能，煮至電飯鍋跳到保溫狀態后燜10分鐘即可。
5、用料：紫薯適量，小米適量，冰糖適量。
做法：
步驟一：小米簡單洗凈控水，紫薯去皮洗凈切小塊備用；
步驟二：鍋里面放入清水大火煮開，放入洗干凈的小米，水沸騰后改成小火慢煮20分鐘，為了避免粘鍋底，要不定時攪拌一下；
步驟三：等小米煮的開花后放入紫薯塊，小火煮20分鐘就熟了。
6、用料：紅豆適量，紅皮花生適量，紅棗適量，糯米適量，紅糖適量。
做法：
步驟一：先把紅豆提前浸泡1到2個小時(紅豆不容易煮爛，需浸泡才好吃)，其他食材簡單清洗即可；
步驟二：除紅糖外，把泡好的紅豆，與其他食材一起放入高壓鍋；
步驟三：加適量清水，合上蓋子，上氣后壓半小時到1個小時，以紅豆開花為宜；
步驟四：加入紅糖煮至糖溶解，煮好的粥不要立即開蓋，再燜5分鐘，攪拌均勻后即可出鍋。
7、用料：栗子適量，紅棗適量，紅豆適量，大米適量，紅糖適量。
做法：
步驟一：紅豆提前浸泡，生板栗切開口，在鍋里煮5-10分鐘，然后把栗子皮剝掉備用；
步驟二：將大米、紅豆，紅棗放進湯煲里，放入剝好的栗子，水的量可以按個人口味增減；
步驟三：蓋好蓋子，大火煮開后轉小火煮1個小時，放入紅糖，熬至粥粘稠，栗子熟透即可。
8、用料：赤小豆，百合，薏米，蓮子，冰糖少許。
做法：
步驟一：赤小豆和薏米泡一個晚上，比較容易煮爛，干百合提前泡半個小時；
步驟二：浸泡好的薏米、赤小豆和蓮子放進湯鍋里，加入適量的清水，合上蓋子，大火煮開轉小火慢煮1個小時；
步驟三：倒入泡好的百合繼續煮約10分鐘，粥煮好后加入冰糖煮至溶化即可。
9、用料：銀耳，新鮮百合，大米，枸杞，冰糖。
做法：
步驟一：準備好食材，銀耳需要洗干凈，最少泡半小時，泡發的銀耳去掉根部，切碎；
步驟二：大米淘洗干凈，和銀耳一起下鍋，喜歡甜的可以放入冰糖，加入適量清水，按照常規煮粥模式；
步驟三：把鮮百合剝開洗干凈，枸杞用水泡一會兒備用；
步驟四：最后10分鐘時，米粥變得粘稠，放入新鮮百合和枸杞，繼續燜煮10分鐘左右即可。
10、用料：蘋果適量，玉米渣適量，小米適量。
做法：
步驟一：小米和玉米渣洗清洗干凈，起鍋燒水，水開后放入小米和玉米渣，大火煮開轉小火煮30分鐘；
步驟二：把蘋果去皮，切成小丁，需放在水里，防止氧化發黑；
步驟三：時間到了就加入切小塊的蘋果繼續煮10到20分鐘，最后放入冰糖調味即可。
