長跑考驗的長跑是人的耐力，所以，和技平時要加強練習，長跑此外，和技還要掌握技巧。長跑那長跑有哪些技巧呢？長跑注意什么？一起來了解一下吧。和技

1、長跑跑前做好準備運動

先慢跑令身體微出汗，和技以盡快進入狀態，長跑然后再做壓腿、和技壓腰、長跑轉體、和技抻肩活動，長跑再加速跑2-3個30米。和技

2、長跑跑時調整好呼吸

跑步時，要調整好呼吸，盡量讓吸入的空氣從舌頭兩側通過，避免涼空氣直吹嗓子，此外，全程都要保持呼吸均勻，但也要根據情況做相應的調整，因為人在疲勞狀態下容易出現呼吸急促的情況。

3、不斷突破自身極限

長跑，當人跑到一定距離時，就會感覺胸部發悶、呼吸節奏被打亂，甚至有時會出現呼吸急促、四肢無力，無法堅持下去的感覺，這時就已到人的極點。極點出現時，要憑借意志繼續堅持，不然難以突破，但不突破，超越不了自身極限，就難成功。