通常已婚男人都會出現啤酒肚，適合士運腹部和其他身體問題。男士也會因為肥胖而導致疾病，減動減那么男性如何減肥呢？以下是肥的肥方法適合男性減肥的運動。

屈臂運動

把電話簿和其他有一定重量的運動有男東西放進手提包里，然后握住手提包，適合士運反復以彎曲手臂的男士形式，從腰部到肩膀的減動減位置，左右手臂交替進行，肥的肥方法來回做30次。運動有男

這項運動可以有效地刺激肱二頭肌，使其強壯發達。男士屈臂運動可以鍛煉你的減動減上半身，告別單身和瘦弱的肥的肥方法上半身，獲得強壯的運動有男手臂和豐富的胸部。

俯臥撐運動A

將雙手平放在兩把椅子上，距離肩膀約一個拳頭間隔，盡量保持身體直線，然后做俯臥撐。這項運動可以鍛煉上臂的三頭肌

俯臥撐運動B

運動前的準備姿勢和A一樣，只是為了增加運動強度，把腳放在桌子上。伸直雙腿。慢慢做俯臥撐，可以刺激手臂外側的肌肉，逐漸變得堅韌。

側彎運動

手里拿著一個重量合適的手提包，另一只手的手掌貼在后腦勺。然后，手提包像被拉到地上一樣自然下垂，身體一起彎曲。恢復動作是:慢慢抬起手提包，慢慢伸直身體。左右交替進行。