暮春保健小妙招：飲食清淡多鍛煉

程程 2017-04-27 17:00:00

俗話說“一年之計在于春”，暮春春季養生得當，保健不僅能減少疾病，小妙更能增進健康、招飲延年益壽。食清春天萬物生長，淡多鍛煉應注意保持樂觀開朗，暮春避免動怒，保健更不要抑郁，小妙有助于防病保健。招飲

此外，食清春季還宜經常參加鍛煉、淡多鍛煉增加抵抗力，暮春飲食上則以清淡可口。保健

●使用合適的小妙藥枕

春天感冒、哮喘高發，除了對癥用藥外，使用合適的藥枕，能起到預防保健的作用，小孩子和老人尤其適用。

藥枕的主要藥材采用辛夷、薄荷、菊花、白芷。還可以根據自身不同體質，加入防風、桑葉、蒼術等中藥。搭配好以后，粗粗磨一下，裝入枕芯，每晚枕著入睡。

白天不用的時候，可以用塑料袋套起來，以免藥味消散。基本上一個藥枕可以用一季度。這類藥枕，花費不多，效果不錯。不僅能預防哮喘發作，還可以預防感冒，提高免疫力。

●做手指操

多動動手指，保持活力，尤其是老年人，多做一些“小動作”很有好處，推薦大家捏手指、敲掌心。

具體做法很簡單。

捏手指：用一只手的大拇指和食指依次去捏另一只手的各指尖和指關節。

敲掌心：五指指尖湊起，像鳥兒啄食一樣去敲擊另一只手的掌心。力道都可以大一點，以稍有痛感為好。

坐車、開會、看電視的時候，花幾分鐘就能完成，每天做幾次，可以刺激末梢神經，促進血液循環，能有效防止老年癡呆。

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