隨著互聯網的低頭族“適老化”改造，越來越多老年人會熟練使用智能設備，身邊其帶來便利的惕表同時，也讓部分老人沉迷其中。低頭族

銀發“低頭族”是身邊如何出現的？

“銀發族”獨居、空巢等現象較為普遍，惕表孤獨感、低頭族邊緣化感與日俱增，身邊而手機等電子設備為老年人搭建了一個豐富多彩的惕表、虛擬的低頭族生活空間，填補了他們的身邊生活與精神的空缺，他們在手機上看視頻、惕表買藥、低頭族點外賣、身邊網購、惕表讀小說，還可以通過網絡表達自我、抒發情感，乃至“打卡賺小錢”……

智能手機和虛擬網絡在一定程度上豐富了老年人的生活，成為他們重新社會化、維系情感和開展社交的重要工具，也自然使其樂此不疲，沉迷其中。

過度依賴自媒體和網絡群組，刷手機晝夜顛倒、茶飯不思、握著手機睡覺，已經成了不少老年人的日常生活狀態。

有哪些隱患和表現？

相比較而言，老人們身體羸弱，機體各方面都在慢慢退化，經常熬夜、長時間看手機，浪費大量時間與精力，生活無規律，傷害頸椎、眼睛，椎體、椎間盤、韌帶和肌肉都會逐漸退變，一旦出現勞損，更容易患頸椎病，使得本就老邁的身體雪上加霜。

銀發低頭族的主要癥狀為頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區有廣泛壓痛感。典型的表現是低頭時頸部突出的幾塊骨頭感覺僵硬、酸痛，用手按壓時疼痛難忍，而如果使勁仰頭或夸張地伸懶腰則會感到很舒服。

如果繼續發展，麻木、酸腫、脹痛可逐漸由頸部放射到肩、臂和手指，也可放射到頭頂、前額、腰背及胸部等，并可能因為睡眠不足、用眼過度、枕頸部肌肉緊張和缺乏運動等原因出現頭暈、頭痛等癥狀；有人還伴有視力減退的現象。

長此以往，就會加速頸椎的老化，使頸椎產生器質性病變，患上頸椎病。

做一些簡易保健操是可以鍛煉頸肩部肌肉，減少頸肩疼痛，延緩頸椎老化。但最基本的預防方式仍是自我控制電子設備的使用時長和使用姿勢。