加速跑是加速技巧跑步的一種常見類型，很多人都知道，跑方但有的法和人并沒有掌握到技巧。那加速跑技巧有哪些呢？以下3種對提升跑步速度有幫助的加速技巧技巧，大家趕緊mark起來：

提高步長、跑方步頻能力

步長和步頻是法和跑步技術的核心，要提高跑速，加速技巧就要提高步長和步頻。跑方一般，法和步長能力大小取決于腿蹬地的加速技巧力量、跨腿的跑方幅度、速度等，法和可通過負重換腿跳、加速技巧負重跑、跑方跑臺階等訓練來提高。法和步頻能力的大小則取決于肌肉的靈活度和人的體力，可以通過提高肌肉的快速收縮速度來提高。

發展絕對速度

絕對速度是指短跑運動員發揮最高跑速的能力。絕對速度的優劣，不決于運動員中樞神經系統的靈活性、肌肉的快速收縮的力量，動作速率等因素，而且還取決于運動員掌握跑的技術的實效性和經濟性。因而，在發展絕對速度時，必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間與空間的節奏。