仰臥起坐相信每個(gè)MM都會(huì)做，做仰坐注但其實(shí)你或許也有些不太對的臥起習(xí)慣呢。2014年就有媒體報(bào)道一男子姿勢不對，意事做仰臥起坐差點(diǎn)癱瘓了，做仰坐注也是臥起極可怕的。下面一起看看做仰臥起坐有哪些誤區(qū)吧。意事

用頸部力度抬起上半身！做仰坐注抱頭做仰臥起坐是臥起有可能會(huì)對脊椎造成傷害，加上閉氣會(huì)令血管壓力上升，意事有可能導(dǎo)致頸椎最外層的做仰坐注硬腦膜血管破裂，血塊壓迫神經(jīng)令全身癱瘓。臥起

起身的意事時(shí)候不能憋氣！所以MM們做仰臥起坐的做仰坐注時(shí)候就不要用手抱著頭部了，另外起身的臥起時(shí)候也不能憋氣，這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂，意事另外雙腿伸直也不正確，會(huì)加重背部負(fù)擔(dān)。

最后這樣做才是對的，雙手交叉放在胸前，以腹部施力緩緩起身，同時(shí)在起身時(shí)要合併吐氣不要憋氣，而且1天只能做20次。