精油與泡澡
泡澡前在浴缸中倒入兩杯(約550ml)的精油既舒瀉鹽與8到10滴的精油，便能馬上享受既舒適又能療愈身心的淋浴精油浴。瀉鹽中含有鎂，馬上是享受心天然的抗憂郁與肌肉放松劑，泡上至少20分鐘就能獲得最佳的適又放松效果。瀉鹽中的愈身硫酸鹽分子還能促進強化肝臟的解毒機制。干性膚質(zhì)的精油既舒人在進行精油浴時，建議可以省略倒入瀉鹽的淋浴步驟，或是馬上在泡完澡后用蓮蓬頭沖干凈。
泡完精油浴后將身上的享受心多余的水份以拍按的方式拍干，這時皮膚表面還是適又有點潮潮的，用清爽的愈身植物油或潤膚霜來幫助肌膚將剛才泡澡時吸收的水份保存下來。此外，精油既舒進行精油浴時不要添加沐浴油，淋浴因為水中的馬上油脂會將皮膚覆蓋起來，反而抑制皮膚吸收瀉鹽或精油的成份。
除了促進解毒與放松，瀉鹽還可以幫助調(diào)節(jié)心律不整，協(xié)助支氣管擴張以降低氣喘發(fā)作的頻率與嚴重程度，舒緩關(guān)節(jié)炎與纖維性肌肉痛帶來的疼痛，紓解運動后的肌肉酸痛，而且還能改善與帶狀皰疹相關(guān)的極度不適癥狀。
如果個人沒辦法使用浴缸時時，可以考慮用裹敷(sheet wrap)的方式：在兩加侖(約7.6L)溫度適中的熱水里，倒入兩杯(約550ml)的瀉鹽與適量的精油。先在療程床上鋪好塑料布以防床面浸濕，再將大塊的敷布放入水中浸濕后擰干，用敷布將患者從肩膀到腳仔細包覆后，再用羊毛毯或海綿植絨毯(Vellux)蓋在患者的身上以維持溫度，讓患者靜靜地躺在床上20分鐘或是稍微出汗為止。請記得在患者的膝蓋下方墊一下枕頭或卷過的毛巾，這樣能減輕背部的負擔(dān)。
療程結(jié)束后將患者身上的毛巾與敷布移除，用沾過溫涼水的海綿，將身上的汗水與瀉鹽擦掉。輕輕拍干皮膚后為患者蓋上新的干凈大毛巾和毯子，讓他們在療程室再多休息至少20分鐘。
精油與淋浴
一邊淋浴一邊使用精油，是一種帶有效果、令人愉悅又無需費力的使用方式。而這樣的方式用量會比較大，每次使用大約5到20滴的精油。如果自己是芳香療法的新手，或是不清楚身體對特定精油的耐受性，請依循之前提過的原則，一切都先從少量開始再慢慢遞增，直到非常清楚該精油的效用與自己身心的反應(yīng)后，就可以隨心所欲地在淋浴時盡情使用喜愛的精油。
淋浴時用油是再也簡單不過的步驟了，事實上在這樣隨性的情況下使用精油對自身的健康有很大的益處，因為這些精油會運用許多次級代謝物一齊作用的功效，來維持體內(nèi)免疫機制的反應(yīng)機靈和預(yù)防許多癥狀的發(fā)生。許多常見的精油都可以在淋浴的時候使用，或是點在皮膚表面使用。
我們建議使用那些可以不經(jīng)稀釋，不用先與植物油混合就能安全應(yīng)用的精油。在濕潤的皮膚上直接涂抹純精油，在沒有基底油的油脂成份參與下，會產(chǎn)生一種微微電流閃過的感覺，而且還會很有效果。這些精油也能立刻被皮膚吸收。許多精油會帶來微微的針刺感，不過這種感覺在沖澡與擦干身體后都會隨之消退。
在淋浴間使用精油的方式是，沖水沖到一半的時候把水暫時停掉，然后將精油分散地滴在仍濕的皮膚上。很顯然地，精油不會和皮膚上的水份混合在一起。這樣的狀況反而是好的。由于精油會被水分子抗拒，如此一來精油能被同樣是親脂性的皮膚吸收的機率就更高了。此外，水的延展性也可以幫助我們把精油散布全身皮膚(如果想要這么做的話)，使我們身上的任何一吋皮膚都可以用來吸收精油。
如果自己從來沒有嘗試過在淋浴時加入精油，第一次進行時可以先只用兩滴精油，從膝蓋的后方各滴一滴喜歡的精油，然后以朝上的方向?qū)⒕屯磕ㄔ诔睗竦钠つw上再觀察看看。直到能清楚地了解到身體對該精油不會產(chǎn)生不良反應(yīng)，而且自己已經(jīng)慢慢地增加精油的使用量，才能百分之百照著以下指示的劑量為自己進行帶有精油的淋浴。
先從腳部開始：在腳背和腳掌心各滴上一滴精油，接著持續(xù)往上做，在膝下的小腿前側(cè)邊上滴上一滴，均勻地抹開在小腿前側(cè)和小腿肚上，然后在兩邊腹股溝的淋巴結(jié)處各滴上一滴。之后在腹部的太陽神經(jīng)叢與肝臟上方滴上一到兩滴;整個胸腔與腹部區(qū)域滴上二到五滴;位于腋下的淋巴結(jié)處滴上一到兩滴;最后在喉嚨的部位也滴上一到兩滴即可。
如果你喜歡這種接觸精油的感覺的話，也可以快快地順勢滑上臉部，不需要額外再加一滴在臉上，用剛剛涂抹身體時殘留在雙手的精油，迅速抹一抹臉即可。
淋浴用的精油，選擇上以作用溫和、氣味宜人的為佳，讓整個過程比較像是一種好玩的體驗，而非嚴肅的治療經(jīng)驗(稍后會在字段中一一列出適合在淋浴時使用的精油)。這樣的精油使用方式，可以讓人在清晨淋浴時接受植物的洗禮，讓我們更有活力與精神迎接一天的開始，而且還能感受到精油不同層次的質(zhì)感(請參照第5章的「熏衣草的純正度」單元)。
對于這方面的新手來說，剛開始嘗試精油淋浴時的最佳良伴是熏衣草精油。由于熏衣草的屬性非常溫和，可以讓用戶從初體驗到后面自由應(yīng)用的過程中無需擔(dān)心刺激或使肌膚過敏的反應(yīng)。等到自己熟悉不同的精油，并且熟悉這種使用方法后，我們就會發(fā)展出一套屬于自己的淋浴用油列表，知道該怎么用油了。
