看了知乎上很多關于減肥瘦身的分飲副產文章，多數是食多數也控制飲食，所謂七分飲食，計算三分運動，卡路實際操作起來還是分飲副產比較困難的，能堅持下去取得較好瘦身效果的食多數也不多。很多人不喜歡運動或者運動造成消耗更大，計算吃得更多，卡路甚至于運動的分飲副產時候不減重，一停下來會帶來更加猛烈的食多數也反彈。七分飲食多數也就是計算計算卡路里，少吃高熱量的卡路食物，要有熱量缺口，分飲副產搞得減肥像是食多數也數學家的事似的，有點復雜，計算還要精于計算，心理上已經是緊張兮兮的，甚至是焦慮，必然很難堅持。那斷食就更不用說了，民以食為天，結束斷食后會吃得更多。搞得減肥像個數學家似的，有點復雜還要精于計算，心理上已經是緊張兮兮的了，必然很難堅持。那斷食就更不用說了，民以食為天，結束斷食后會吃得更多。

這里我想介紹一下經過我本人以及身邊的親戚朋友實操后效果顯著的中醫健康瘦身方法，和絕大多數減肥方法有很大的不同，但是卻能在短時間內有比較明顯的效果，這個是從調理身體的方案而來，減肥瘦身只是調理身體的副產品！還有一點很重要的是，這個方法完全不需要運動（躺瘦），也不需要挨餓（餓了就吃，渴了就喝），只需要吃我們選擇的幾種有肉有菜的高能量食物（注意哦，不是高熱量，但也許是大家一般理解的高熱量食物，我說的是高能量），從飲食方面去調節，達到健康瘦身的目的。

先說下結果吧，用食療方法來減肥瘦身，大多數人（已經有20多個人體驗過了）一個月內至少能減5斤（這是堅持的很不好，是最差的效果）。我自己按制定的方案機械地執行，12天減5.7斤。一個朋友120斤看起來不是很胖，比我身體好一些，13天減了七八斤（當時是各種羨慕嫉妒恨啊，基數比我低，看起來比我瘦卻比我減得多，這就是身體好的效果）。還有一個養生的朋友是屬于蠻苗條的，只是5天也減了兩斤，背部看起來更挺拔了。之后我沒有再嚴格按照標準方案去做（我們調理身體的方案都是量化的，然后根據每個人的身體狀況不同會做一些微調），但基本原則沒有太大偏離，就是高能量的食物吃的少了一些，然后喜歡吃的水果、零食這些低能量的東西稍微吃的多了一點（主要還是管不住嘴，喜歡享口福），效果比之前差一大截，但是我其實沒有刻意去減，主要是調理身體的，想著慢慢調，知道身體是朝好的方向發展，同時體重是向下的趨勢，這樣就可以了。像我這樣身體一般般（是看起來比較虛胖的那種，今年54歲，身高1.55米，瘦身之前最高體重達到128.4斤），運動完全不能減重，還一停下就會猛烈反彈，靠喝粥吃素能減肥，但臉會垮，而且太清淡，受不了，很難堅持。用食療調理身體的方法帶來的副作用，就是堅持三個月體重下降20斤，甩掉20斤肉以后，人變得輕松起來，整個氣息是向上的，身形挺拔了，肚子能收起來，背也薄了。

不用運動，不用餓肚子，餓了就吃，渴了就喝，這樣就能瘦身？！相信大家也聞所未聞，但這是真實的。中醫就像一個大寶庫，任我們在其中遨游、探索寶貝。

好吧，我就不賣關子了，這幾樣食物直接公開給大家，就是黑米、牛肉、蝦、洋蔥、土豆、包菜，還有紅棗、桂圓，還有一樣幾乎家家每餐都會用到的姜，總而言之，全部是食物，而且是每天自己做出來的新鮮食物。當然我們不是用普通的做法，肯定是比較精細，利于消化吸收的，這樣才會有如此脫穎而出的效果，否則上面幾樣食物隨便吃吃，要想能調理身體以及瘦身那也是不現實的。

這次就寫到這吧，還有很多東西沒展開，以后想到什么我就寫一點出來。有興趣健康瘦身的朋友可以加關注，有什么疑問大家留言給我，因為我自己是養生10多年的，很多問題可能我自己心里面清楚，然而大家是完全懵懵懂懂的，有用的問題必定會答復。