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中老年人健身操練習注意事項

練習健身操,中老簡單易行,年人雖說動作簡單,健身但在練習過程中,操練還是習注項有很多事項需要注意的。那中老年人在練習健身操的意事過程中要注意什么呢?大家不妨繼續(xù)看看。

中老年人健身操練習注意事項

1、中老剛開始練習,年人應先走動,健身讓身體適應運動狀態(tài),操練一般,習注項走動10分鐘左右最為適宜。意事

2、中老初學健身操的年人人,即使運動細胞再好,健身也要做好熱身運動,以預防運動過程中腳踝扭傷。

3、等動作熟練后,可增加練習次數(shù),直到自己感到合適為止,決不能過于勉強。

4、如果是女性,練習健身操時,最好戴胸罩,因為能避免振動影響到胸部。

5、在月經(jīng)期,女性不適宜長時間練習健身操,應根據(jù)自身情況調(diào)整運動量。

6、沒有運動習慣的人,練習健身操時要多加注意,一旦出現(xiàn)不適癥狀就要休息。

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