原標題：阿米爾·汗：瘦身才不是阿米“說說罷了”！

2009年，爾汗而已一部《三傻大鬧寶萊塢》，減肥讓我國觀眾記住了一個印度藝人——阿米爾 ·汗。說說

直到現(xiàn)在，阿米這部電影在豆瓣上排名仍舊獨占鰲頭 ▼

2017年，爾汗而已阿米爾汗的減肥《摔跤吧！爸爸》上映，說說片中他扮演一個拳擊手。阿米

講真，爾汗而已看這片的減肥時分滿臉驚惶，劇中阿米爾汗的說說人物從一個肌肉大漢逐漸變成一個牛高馬大的胖子，這反差感著實讓人慨嘆。阿米But，爾汗而已但今日要介紹的減肥并不是這部電影，而是阿米爾汗為了這部片支付的盡力。

影片中，阿米爾汗的人物用一句話歸納：

既要有他肌肉男的姿態(tài)

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又要有他肥壯的姿態(tài)

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咱們都知道，以現(xiàn)在的科技手法

通過特效和化裝，裝成胖子太簡略了

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可是阿米爾汗卻回絕這種假把式

堅持要最真實的體型來演繹

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他說：假如不成為一個真實的胖子，我才不會有想去瘦身的動力！

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所以，阿米爾汗過上了一段肆無忌憚日子。

在這段日子里什么巧克力、咖喱角隨意吃，總歸只要是高熱量，通通往嘴里塞！

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增肥后的阿米爾汗覺得很好玩，他覺得胖子能給他帶來不同的體會。可是好景不長，逐漸的他開端發(fā)現(xiàn)，呼吸變得短促，走路，坐下都變得困難，總歸是各種吃力，身體變的超級不靈敏。

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尤其是在他進行摔跤練習的時分，難跟上節(jié)奏，連穿襪子都變的反常吃力。

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可是，這還不是最苦楚的，接下來才是要點

他需要從胖子變回肌肉男來扮演年青的人物

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體重194斤，體脂率37%！當他說出這個數(shù)據(jù)的時分連自己都一副厭棄臉......

他意識到“現(xiàn)在問題來了。。。"

他沒有想過詳細哪天能康復到本來的身段，由于真實沒底，所以只能從零開端：

榜首步先是操控飲食

每天總熱量攝入1800到2500大卡，其間20%脂肪，30%蛋白質，50%碳水。

成功的瘦身=50%飲食+25%運動+25%歇息

假如你不在飲食上有所操控，不論多么盡力的運動，到頭來仍是一場空！

除了嚴厲的飲食操控，當然少不了魔鬼練習

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常常練到累趴...

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和一切胖子相同，阿米爾汗的瘦身進程綿長而苦楚，高強度的練習讓他感到各種吃不消，以至于他常常置疑“這是不是一個不或許完結的使命！”

但隨著時刻和汗水的消逝，他發(fā)現(xiàn)身體在逐漸改變

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到了第4個月的時分，他的體脂率現(xiàn)已降到了18.15%

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第5個月，贅肉不見了，肌肉線條開端顯著了

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終究，半年的時刻，成功康復到了之前的身段

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真實對得起霸氣回歸這四個字！

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最終，咱們感受一下這組比照圖

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60歲 VS 30歲的既視感▲

阿米爾汗將這段綿長而苦楚的瘦身進程做了一個比方：站在山腳下仰視喜馬拉雅高峰，一開端誰都會覺得自己永久都不或許抵達。

可是，通過不懈的盡力，55歲的他，體重減去60kg，體脂從37%降到9.6%，總算一步一步登上了高峰！

【阿米爾·汗的瘦身規(guī)律】

《摔跤吧！爸爸》火了后，許多網(wǎng)友也期望像他那樣快速瘦身。可是，這位印度“完美男神”卻提示咱們不要盲目仿照，這種辦法其實并不健康。

在承受印度媒體采訪時，阿米爾·汗說自己挑選快速瘦身是由于拍戲時刻不行。他仍是主張人們不要急于求成，用那些時刻雖慢但作用安穩(wěn)的辦法來減脂。

“假如你想瘦身，你的卡路里攝入量應該低一些，我曩昔一段時刻每天大約攝入2500卡，可是我耗費得更多。”

在阿米爾·汗看來，飲食才是瘦身的榜首要素，“你能夠訓練成任何你想要的姿態(tài)，可是假如吃的不對，就別想到達你要的成果。”

阿米爾·汗以為現(xiàn)在那些別致的瘦身辦法都不如核算卡路里攝入量來的有用，他也有自己的一套健康又安穩(wěn)的瘦身規(guī)律：

50%的時刻來操控飲食，25%的時刻訓練，剩余的25%用來歇息。

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