新媽媽在生下寶寶后第一件事情就是催奶想給寶寶喂奶，然而并不是物和所有的媽媽都有足夠的奶水來喂養寶寶。很多媽媽都想知道吃什么食物或水果可以下奶，水果以下媽網百科就為各位媽媽整理出催奶的催奶食物和水果。

木瓜

木瓜營養價值百科極高，物和富含多種維生素，水果蛋白質、催奶鐵、物和鈣、水果多種氨基酸、催奶木瓜酶等營養成分。物和維生素c的水果含量也極高，可以增強身體免疫力。催奶木瓜中的物和木瓜酶、凝乳酶等成分有促進乳腺發育、水果刺激乳腺暢通的功效，有很好的豐胸效果，產后媽媽食用木瓜能刺激乳腺分泌乳汁，增加媽媽們的母乳量。木瓜與豬腳、排骨等一起煲湯，是很好的催乳妙方。

豌豆

豌豆富含多種營養成分，如蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、各種維生素、鈣、鐵、磷等。可以緩解產后乳汁不通和乳汁不下等癥狀。

茭白

茭白味道鮮美，營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素及多種礦物質。，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

花生

花生富含蛋白質和脂肪油，可以滋補氣血、養血通乳，產后乳汁不足的媽媽服用，能增加母乳量。花生與很多食物做成的湯類及飲品，都有很好的催奶效果，例如花生豬腳湯就特別適宜產后的女性食用，有很好的補氣血、增乳汁的療效。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可生乳。

以上食物可以幫助媽媽們下奶，媽媽們可以適當的食用。如果有些媽媽還是覺得奶水不夠，請不要慌亂，應該保持心情愉悅，多休息，并且注意營養的均衡，這樣才有利于下奶。