你們好，何養我是生伏城市經濟網的客服小球，今天為大家說一下這個三伏天怎么養生，伏天三伏天到了的何養問題,讓我們一起來看看吧！
三伏天怎么健身(三伏天到了)
我們昨天進入了“三伏”！生伏之后就是伏天一年中氣溫最高，濕度最高，何養最喜歡發病的生伏一天。中暑、伏天空調病、何養腸胃炎甚至中風在這段時間更容易找到路！生伏
如何才能避免這些疾病，以健康舒適的方式度過三伏天？
福田時刻表
第一伏：-()
中孚：-()
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吃一塊肉，喝兩杯飲料，吃三個瓜。
消暑防病少受罪。
落入太陽后，氣溫穩步上升，雷雨天氣也隨之增多。“消暑”“祛濕”成為三伏天防病保健的兩大主題。要想趕走體內的熱量和水分，食療和保健是絕對不可或缺的。
吃一塊肉
夏天，人們經常吃冷飲和吹空調，不僅刺激胃，還容易導致體內過度寒冷。羊肉性溫的同時，此時吃一點，可以有效驅散停留在體內的寒氣，起到健脾暖中、益腎散寒的作用。
而且，夏天是人體消耗最多的時候，也是一年中新陳代謝最旺盛的季節。適當吃一些羊肉，一邊加熱一邊用熱，這樣也可以補充營養的消耗，一舉多得，所以有“羊無方有碗湯”的說法。
注意：吃羊肉時，最好搭配青菜、冬瓜等蔬菜，以免上火。有牙痛、內熱、發熱、感染癥狀的人，以及體熱的人，不宜吃羊肉。
喝兩杯
三杯新鮮飲料
做法：取鮮荷葉、竹葉、薄荷，加水煎煮一會，然后取汁。沒有糖尿病的人可以加入適量的蜂蜜調味，代替茶。
荷葉是清熱解暑的佳品；竹葉有清熱除煩、生津利尿的作用；薄荷具有疏肝理氣、祛濕清中、益頭的功效。用水沖泡后，是一種天然的消暑清涼飲料。三伏天每天喝一小杯，可以清熱降火，提神醒腦，安神定志。
檸檬飲料
做法：取適量檸檬皮，放入水中浸泡。
檸檬皮泡水具有生津健胃、止咳化痰的作用，可緩解夏季經常出現的食欲不振、中暑、煩渴、腹脹、疼痛等癥狀，對支氣管炎、百日咳也有一定療效。
而且檸檬富含維生素c，夏天多喝檸檬還可以補充汗液流失的維生素，可以抗菌消炎，增強人體免疫力。
吃三個瓜
苦瓜
溫度高的人容易中暑，容易生氣，所以很適合吃性味寒的苦瓜。苦瓜常被稱為“降火第一瓜”。它富含水分、膳食纖維和苦味素。吃三天苦瓜可以促進消化，增加食欲，增強免疫力，保護心血管系統。
醬苦瓜
做法：用勺子把苦瓜里面的白膜盡量刮干凈，可以大大減少它的苦味。然后切成絲，用開水焯一下，再用冷水沖洗，根據自己的喜好加入調味料拌勻即可食用。
絲瓜
絲瓜是“美容養顏第一瓜”，富含維生素C、B族維生素等成分。絲瓜粘液中還含有大量的保濕因子，有助于緩解夏季皮膚干燥缺水等癥狀。此外，絲瓜還能控制三高，防止便秘，化痰平喘。是清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜蛋餅
做法：將絲瓜切成絲，浸入淡鹽水中備用。和雞蛋、面粉按一定比例混合，加入海米絲、絲瓜絲、蔥花、生姜、大蒜，放入油鍋中炸制而成。
冬瓜
冬瓜含水量高，膳食纖維高，熱量低，脂肪低，鉀含量高。這不僅可以明確
什么餃子餡適合符頭吃？
胡蘿卜餃子
配料：胡蘿卜、木耳、豬肉餡、餃子皮。
做法：木耳浸泡洗凈后切碎，胡蘿卜洗凈后切碎。為了避免水出來，豬肉餡中加入胡蘿卜和木耳塊攪拌，加入適量的油和鹽拌勻。肉餡準備好后，用餃子包包成餃子，放在鍋里煮。
夏天陽光猛烈，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素進入人體后可轉化為維生素A，起到保護皮膚、防止曬傷的作用。
三天，最忌諱這樣做。
三天的防病保健，不僅需要在飲食上重視，更需要在日常生活中重視。尤其是以下事情，記得三伏天不要做！
不要洗冷水澡。
在炎熱的天氣里，很多人可能會選擇直接用冷水洗澡，但這實際上并不能達到降溫、解暑的效果。
因為此時人的毛孔是張開的，在冷水的突然刺激下，毛孔會立即閉合，血管會突然收縮，體內的熱氣不會及時釋放出來，不僅感覺不到涼爽，還可能誘發關節炎、慢性胃腸炎等疾病。
。而用~的溫水洗澡，能加快血液循環，加速體熱排出，并有消除疲勞、改善睡眠的功效。
空調不要對著人直吹
空調長時間對著人直吹，很容易導致感冒、頭痛、面癱等病癥，特別是頸、背、腹、腿等部位，易受到風寒侵犯，尤其需要保護好。
另外，空調溫度最好不低于，或與室外溫差保持在以內。室內外溫差過大時，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
口渴不要猛灌水
夏季出汗多，而且汗液中還會帶走一些鹽分，如果喝水太快，水分就會快速進入血液，使血漿滲透壓降低，容易造成低滲性脫水，出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。特別是患有冠心病等心臟不好的人，喝水過快還會增加心肌梗死的危險。
一般來說，喝水應少量多次，每次以l為宜。
沒做防曬不要出門
猛烈的紫外線不僅會讓皮膚變黑、曬傷，加速老化，增加患皮膚癌的風險，還很容易損傷眼睛，導致黃斑部水腫等眼疾。
大家在間出門時最好穿上薄薄的長袖衫、防曬服，戴上太陽鏡、遮陽帽，有條件的還可以抹上防曬霜，夏季防曬真的省不得！
小貼士：太陽鏡建議購買正規廠家生產、標明有防曬效果的。如標有UV太陽鏡可以擋住全部紫外線，是夏季防曬的一個不錯選擇。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
