2020.3.25凌晨，凌晨開始打卡

人生中第一次減肥，開始由于懷孕增加的人生脂肪遲遲不離開，我需要人為干預(yù)一下了。中第不要說穿不了以前買的次減漂亮衣服，就是凌晨粗手臂戴塊名表它也不好看，肥脖子上掛啥項(xiàng)鏈都像A貨！開始

查了下21天減肥法，人生就是中第在21天內(nèi)，通過控制飲食的次減份量和種類，控制進(jìn)食時(shí)間等，凌晨不用依靠藥物或運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的開始效果。21天共分三個(gè)階段，人生分別是中第前3天少食階段，中8天蔬果餐，次減后10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。

目前體重66，目標(biāo)體重56。我骨架大，加上生完小孩不能太瘦，怕抵抗力太差。

第一階段

前3天:3.25-27，少食療法(注:少食，多喝水，飯量是2成，排毒階段，可以用蜂蜜水)。

3.25，早餐一杯余仁生止咳散，午餐一湯匙米飯，兩片豬肉，指甲蓋大小一塊魚肉

晚餐一撮炒胡蘿卜絲，大概1/4胡蘿卜。不小心吃了兩顆棉花糖，罪過啊罪過

3.26凌晨十二點(diǎn)更新：睡前稱體重64.85，129.7！！！今天不是只能喝水嗎？我吃了那么多居然掉稱了？

頓時(shí)燃起我雄雄斗志，加油，我可以瘦回去的！睡覺！

3.26，中午12點(diǎn)，體重64.3。今天中午兩顆棉花糖，還有幾片蒸瘦肉！晚上一小碗紫菜湯

3.27，晚上九點(diǎn)，體重64。今天中午吃了兩碗雜糧粥，因?yàn)橄挛缫羯Ｄ茫卵堑蜁?huì)暈。晚上一杯黑咖啡，三條葡萄。

3.28早上七點(diǎn)半來更新一波，63.5了！天哪，太夸張了。我感覺越來越不想吃東西，吃兩小碗雜糧粥都覺得胃脹，要知道以前這是我的最愛。

第二階段，3.28--4.4(中8天)，蔬菜水果餐，但不可過量

3.28 ，今天又沒有按章法來。早上一杯蛋白粉，中午吃了湯圓大小一點(diǎn)粽子，晚上吃了四塊雞肉。睡前體重：64kg。挺滿意的，前三天確定輕了四斤，肚子都平了

3.29，早上吃了兩個(gè)迷你腸仔包，一只蒸番薯，六整條菜心。因?yàn)橄挛缫ぷ鳎缘亩啵医裉旌人佟Ｋ绑w重63.5

3.30，吃了幾條水煮菜心。半條薯片，體重堅(jiān)持64不動(dòng)了。

3.31-4.2，正常飲食，五分飽。來M了。