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我越是有沒有種想睡，越睡不著

關于失眠的辦法人來說，好好睡一覺比什么都重要。分鐘

在楊瀾新書《美好要回答》發布會現場，處理關于美好這樣的失眠一個問題，崔永元問楊瀾，有沒有種面臨深重的辦法作業，面臨日子中的分鐘煩惱，是處理怎樣解壓的？

楊瀾說她的訣竅是兩個字：睡覺。崔永元則回應三個字：睡不著。失眠比方為了到會這個發布會，有沒有種前一晚還失了眠。辦法他說，分鐘“睡著覺，處理便是失眠美好?！?/strong>

而現實是，更多的人正在睡得越來越差，離“美好”越來越遠：

根本天亮才干睡，昨日兩點睡的，倍感欣喜，每天頂著黑眼圈，皮膚變得很差，感覺老了十歲

身在北上廣，失眠是讓我最難熬的事，身體十分疲乏，但腦子又很興奮，越想睡越睡不著

晚上很簡單吵醒，感覺一整晚都在做夢，醒來之后很累，心情糟糕，作業注意力很難會集

查詢顯現，均勻每3人中就有1人入眠困難。“睡不著”不只讓人苦楚、影響身體，長期的失眠還會導致心情焦慮、郁悶，更可怕的是，心情又會反過來加劇失眠，惡性循環。

02

我嘗試了各種辦法，想脫節失眠

大都失眠的人都會嘗試聽輕音樂、做運動、喝牛奶、數羊、吃安眠藥來緩解，但往往治標不治本。

例如運用安眠藥，身體的耐受性會讓劑量漸漸的變大，越到后來作用越差。吃藥還會發生心思依靠，不吃就睡不著，停用之后導致更嚴峻的失眠。

在嘗試了種種辦法之后，失眠的人漸漸墮入無助和苦楚之中。僅僅想睡個好覺，怎樣這么難？

03

失眠睡不著，究竟該怎樣辦？

失眠的原因各式各樣，澄清實質原因，對癥下藥，才是脫節失眠的出口。

有查詢標明，90%以上的失眠是由心思原因引起，比起藥物等辦法，心思調整才是真實的對癥下藥。

那么，能不能有一種辦法，關于常見的失眠，每天20分鐘的練習就能夠取得改進呢？

這是催眠能到達的。

北大醫學博士、美國催眠促進學院臨床催眠醫治師馬春樹博士，在催眠醫治范疇研討超越15年，他說到，“睡覺是大腦的認識心歇息、潛認識活潑的狀況，一個人失眠無法睡覺恰恰是因這兩種狀況的紊亂，這是失眠的中心原因?！?/p>

而催眠正是讓認識歇息、讓潛認識激活，不斷練習兩者和諧才能的進程。所以，一個能進入催眠狀況了，睡覺就天然好轉。

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你能夠操控睡覺，而不是被失眠操控

催眠是一種可取得的技術，一旦練習完結，作用會很安穩，真實能夠操控睡覺，而不是被失眠操控。