最有效的效的現減肥方法是什么?首先你得確定：減肥是場戰(zhàn)爭!而所謂的這減肥法那瘦身招只是一些戰(zhàn)術，而真正使戰(zhàn)爭勝利的減肥不是戰(zhàn)術上的小勝，而是大戰(zhàn)戰(zhàn)略上的決策性成功!最有效的減肥方法大戰(zhàn)略，這就呈現給您!

最有效的略呈減肥方法計劃：確定自己減肥的決心

在你浮現想減肥這個念頭之后，你需要做的效的現是分析減肥中會出現哪些困難，你能不能克服，減肥要怎么樣克服，大戰(zhàn)有沒有信心去克服它。略呈要十分確定自己的效的現決心有多堅定，才可以展開你的減肥瘦身計劃。

設定瘦身計劃的大戰(zhàn)目標

在這過程中你需要制定一個整體長遠的最終目標，就是略呈最終目的體重要達到多少?同時也要制定幾個短期的小目標。在實現小目標的效的現基礎上漸進地實現最終目標。

小目標設定的減肥要求

1、明確定出你的大戰(zhàn)小目標和時間段。寫在記事本上，錄入在手機里。

2、小目標要設定得比較容易實現，這樣才會帶著興奮的心情朝著一個個目標漸進。

提防實現過程中所產生的問題

1、設定目標時，不要太苛刻，要關注自己的整體健康，定期咨詢醫(yī)生，這樣可以避免一些不必要的麻煩。

2、在進行目標設定時，要多考慮到實際會發(fā)生的困難，如何去避免，如何避重就輕。

運動方面怎樣去實現目標

1、要有計劃性的體力活動。就像你計劃其他事物一樣，在你的行程表上寫下你運動的時間、地點、時長。記錄你每次的運動和進步情況。

2、除了自己運動之外，還可以考慮參加一些運動館、瑜伽班等，借助教練的監(jiān)督進行減肥。

3、除了特定的運動時間之外，在平常的生活中也可以通過一些小技巧，例如調整坐姿，站姿等進行減肥。

健康飲食方面的目標

1、杜絕高熱量食物。選擇一些低熱量食物作飲食。你的盤子里面最好一半是蔬菜，四分之一是蛋白質、碳水化合物，剩下四分之一是全麥食品。

2、當你實在受不了美食誘惑的時候，例如漢堡和炸薯條，你可以嘗試用低熱量食物按它們的料理方法做出一個素食漢堡，烤地瓜條，雖然不可能有相同的味道，但是相信這可以暫時為你解解饞，而且攝入的熱量是比較低的。

完美并且完整的減肥計劃，才是最有效的減肥方法，并且不止是有效的方法。