健身打卡app
標簽：健身運動
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立即下載>>現在很多健身的粉健人群，很注意飲食營養的健身攝入，比如吃一些蛋白粉，可用但是豆奶代替蛋白生活中也有一些學生黨，想用豆奶代替蛋白粉，粉健這樣可以嗎?下面具體了解下。健身
健身可以用豆奶代替蛋白粉嗎
不可以。可用
市面上常見的豆奶代替蛋白健身用乳清蛋白粉，其總蛋白質含量大多都在70-80%。而每100g豆奶粉里的蛋白質含量僅為16.8g。
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健身吃什么好
①適量高效的蛋白質，如乳清、大豆、雞蛋、雞肉或魚肉；
②適量血糖生成指數高的碳水化合物。
健身注意事項
1.要注意飲食，體脂高的話很不容易出形狀。
2.要注意姿勢，越小的肌肉群也容易出輪廓。出輪廓容易出形狀難啊!所以對于動作一定要嚴格要求。
3.每個人天生的腹肌形態可能都不一樣，腹肌的塊數是由穿過腹直肌的筋膜行數決定的。而穿過腹直肌的筋膜行數，則是天生的，無法通過后天的訓練改變。但是可以通過努力讓下腹部平坦，從而能有更好的視覺效果。
4.腹肌最好也分為幾個部分練，就像我們練肩部要分為前束、中束、后束一樣，腹肌練的時候分為下腹部、上腹部、腹外斜肌，這樣能達到事半功倍的效果。
