原標題：養(yǎng)命先養(yǎng)肺，養(yǎng)命肺好百病消！先養(yǎng)

肺是肺肺人體重要的器官，許多鼻炎患者也是好百肺氣缺乏、肺部有熱引起的病消，今日小編就教我們一些養(yǎng)肺的養(yǎng)命辦法。

寒氣通于肺

關(guān)于白叟抵抗力較弱人群，先養(yǎng)要留意防寒保暖，肺肺適量、好百合理地訓練身體，病消使機體逐步習慣外面氣候的養(yǎng)命冷熱改變，在上午9~11點訓練，先養(yǎng)協(xié)助激起人體陽氣。肺肺

這幾項有助于康復肺功用

呼吸操有顯著康復肺功用的好百效果，改進人體臟腑機能，病消然后進步機體免疫力。詳細如下：

一、縮唇呼吸

成效：避免呼氣時小氣道陷閉狹隘，利肺泡內(nèi)氣體的排出。

做法：用鼻吸氣，呼氣時縮唇輕閉，漸漸呼出氣體，嘴呈口哨狀。

二、腹式呼吸

成效：進步潮氣量。

做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大極限地向外擴張腹部，呼氣時，最大極限向內(nèi)縮短腹部。

三、屏息呼吸

成效：延伸肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交流時刻，讓氧氣進入血液。

做法：吸氣，屏住呼吸3秒鐘，一起向右回頭，然后換方向。

四、擴展呼吸

成效：添加肺功用。

做法：兩臂向前伸直，向上逐步高舉過頭，一起深吸氣；然后兩臂合攏，身體前傾，一起深呼氣。（盡量用腹式呼吸）

五、按揉迎香

成效：緩解鼻炎、牙痛及傷風。

做法：用指關(guān)節(jié)按摩迎香穴。

六、推按風池

成效：緩解頭痛、頸部酸痛及落枕。

做法：用關(guān)節(jié)的旁邊面或小魚際處推按同側(cè)枕后風池穴（風池穴在頭額后邊大筋的兩旁與耳垂平行處），按酸痛感即可。

留意：這六點宜依據(jù)身體狀況力所能及。肺功用較差的白叟不要急于求成，每天操練1次~2次即可。文章僅供讀者參閱，如有侵權(quán)請及時聯(lián)絡(luò)刪去。

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