要問世上當之無愧、今天最大的定早謊言，莫過于就是睡提----

“今天我一定要早睡！”

的醒長確，盡管很多人無數次在白天發誓自己今晚要早點睡，期熬“再熬夜我就是朋友小狗”，一旦夜幕降臨，沒準深夜一頓宵夜、正陷一部電視劇的入后誘惑卻分分鐘打臉。

熬夜，今天真的定早對身體影響實在太太太太太太大！傷！睡提嗨！醒長了！期熬

實際上，朋友熬夜看似在給自己爭取一點私人時間，但這種卻是用身體健康來作為代價。

長期熬夜會對大腦、眼睛、肝臟和皮膚造成不同程度的損傷，加速我們的衰老，同時會引發這些后果：

第一、身體疲勞加劇

身體疲勞加劇通常是熬夜的副作用，最明顯的是身體疲勞、缺乏力量、免疫力下降，比如感冒或胃腸道感染。

此外，如果熬夜到第二天，不管你是在上課還是在工作，都會出現頭痛、腦腫脹、注意力不集中，還會影響人們的記憶力。

第二、出現黑眼圈

晚上一般都是生理休息的黃金時期。

選擇熬夜的人，眼睛周圍的血液就會難以循環，造成了黑眼圈和眼袋，有一些人的眼睛里的眼球附近還會出現很多的紅血絲，熬夜嚴重的人可能會導致眼睛紅腫。

第三、皮膚狀態不好

人們經常說睡覺可以美容，因為晚上的23:00到3:00是美容的黃金時期，也是讓膽囊和肝臟流經血管的黃金時間。

如果膽囊和肝臟不能得到充分的休息，皮膚就會出現發黃、發黑、痤瘡，也會變得越來越粗糙、不光滑，熬夜也會導致神經精神狀態不好，比如容易生氣、健忘和失眠，以及一些莫名的焦慮心理。

第四、降低卵子質量

女性長時間熬夜可能導致激素分泌紊亂，降低卵子的質量，也會影響月經周期。

同時，長時間熬夜也會改變生物鐘，擾亂生活節奏，造成內分泌功能失調，從而導致排卵周期異常，導致月經不調和孕酮分泌不平衡，最終引起乳腺、子宮內膜病變或子宮肌瘤等一系列婦科疾病。

第五、增加患病的風險

喜歡經常熬夜的人體內的激素水平較高，比如腎上腺激素水平可能會越來越高，達到一定程度時，會進一步提高新陳代謝的壓力。

最后就會導致一系列慢性疾病的出現，比如高血壓、高血脂等。

說了那么多，幾點睡覺才算熬夜？

有人認為，是不是晚上12點后再睡才算熬夜？

有人認為，同樣是8小時，我凌晨2點睡，早上10點起也可以啊？

實際上，熬夜標準主要有2個標準----生物鐘、自我睡眠平衡，前一個就是是否睡得規律，后一個則是是否睡得足夠。

若睡眠不規律，就會導致生物鐘出現紊亂，進而引發內分泌紊亂，若睡眠不足，就會引發身體無法得到及時充分休息，進而引發一系列身體負面影響。

而你一直以來都是凌晨2點睡，中午10點起，而且睡得還挺好的，實際上并不算熬夜，最多只是晚睡而已。

因此，只要保證睡得足夠長，睡得足夠多，本質上晚睡還真沒啥太大問題，最多只是你無法跟社會大多數人同步罷了。

長期的睡眠不足，比晚睡更可怕

真正需要擔心的是，反而是你每天少睡1-2個小時，即便你早早入睡，這種長期睡眠不足，可遠遠要比熬夜帶來的風險更大、更嚴重。

雖說咱們并非所有人一定要睡夠8小時，但長期睡眠不足，看似節省了時間，實際上卻是用自己的健康作為賭注。

所以幾點睡才算熬夜，需要先看你幾點醒來，再根據自己睡眠時間推移，以及睡眠質量，保持這個規律。