小伙伴們經常上一天班一天的坐久柱保課都是坐在那里，要注意脊柱的背痛辦脊休息，前面已經介紹了脊柱保健功法前兩式，健功今天繼續學習。法第

第三式  藏頭縮項 

這一動作來源于“六字訣”中的式藏“嘶”字訣與“易筋經”中的“出爪亮翅”相結合。

“嘶”字訣屬肺，頭縮長久鍛煉能增強肺活量，坐久柱保并且利用展肩擴胸的背痛辦脊動作打開胸廓，幫助吸入更多的健功清氣；同時能夠刺激背部的華佗夾脊穴，調節肺、法第心、式藏膈、頭縮胰的坐久柱保生理功能。

藏頭縮項，背痛辦脊重在縮項，健功《醫宗金鑒》言“前頸后項”，縮項動作可以刺激項后的督脈及華佗夾脊穴；隨后出爪亮翅，五指撐開，掌根用力，頸項伸直、百會上頂，可以全面的牽拉和鍛煉頸項肩背的韌帶和肌肉。