夏天已經過了

摸摸微微凸起的個經小肚腩

不禁留下了悲傷的眼淚

總是離成功還差一點點距離

歸根結底還是因為自律性稍差

嘴巴偶爾發癢

身體間歇性犯懶

是否也常常在問：

有木有什么不需要節食

也不用運動還能瘦的絕招？

這，可能是典減做夢

但，我們可以離夢想近一點

比如下面這2個減肥小偏方

不是偏方嚴苛的節食

只要求偶爾輕斷食

可以讓你3天瘦3斤

如果你能養成10個瘦身小習慣

那減肥就會變得更輕而易舉了

真正不需節食“不要運動”

就可以維持1天掉1斤的減肥速度！

現在，讓天你有沒有一點心動？

2個經典減肥小偏方

1、瘦斤蜂蜜減肥法

做法：將30g蜂蜜和1L水混合，個經或在蜂蜜中添加2湯匙蘋果醋。典減

方法：早餐前可以喝，偏方午餐和晚餐只吃少量粥，讓天5天之后再吃面條等容易消化的瘦斤食物，隨后，個經慢慢恢復原來的典減飲食。

瘦身效果：喝上2-3天，偏方可以瘦3-4公斤哦！讓天喝上2天，瘦斤就能感覺身輕體暢，心情愉悅！

減肥原理：蜂蜜的殺菌排毒效果不錯，它能改善新陳代謝的功能，使停留在體內的代謝廢物及時排出體外，使囤積的多余脂肪燃燒轉化成能量。蜂蜜中所含的糖被運送到血液中后，血糖值上升，能增加我們的飽腹感哦，還能緩解我們的疲勞感呢。

2、蜂蜜白醋減肥法

做法：將蜂蜜和白醋按照1:4的比例加入溫開水里。

方法：早餐前20分鐘空腹喝。中餐和晚餐后立即喝。

瘦身效果：喝上一個月，體重能減輕8-10斤哦！

減肥原理：蜂蜜熱量低，有健胃促消化的作用，還能幫助肝臟解毒，瘦身和美容的效果都非常好。白醋能改善我們的新陳代謝，加速腸道蠕動，治療便秘，還能幫助我們燃燒脂肪，改善脂肪堆積的情況，是非常好的瘦身幫手哦。

健康小貼士：白醋雖好，有胃潰瘍、胃酸過多等腸胃毛病的小伙伴，不適宜吃哦！

1天瘦掉1斤肉的10個瘦身小習慣！

1、每天喝1.5-2L白水

水，不僅是生命之源，更是加速循環代謝的瘦身好幫手！想要快速消滅脂肪，多喝水可是最基本的哦。

每天1.5-2L的白水量，就相當于1個中等大小的杯子（300ml）6杯的量。不管你怎么喝，關鍵的3杯不要忘記哦：

1杯起床后喝，喚醒一天的代謝，排泄積累了一夜的宿便，既排毒又能改善便秘；1杯上午喝，緩解午餐前的饑餓感，讓你在吃中飯時減少進食；1杯睡前喝，保證一整晚的新陳代謝和睡眠質量哦。

喝水還能減少對飲料的欲望呢。高熱量的飲料是減肥的大敵，常喝很容易造成肥胖問題，甚至影響健康，但強制戒除會引發逆反心理哦，這個時候來杯水，就可以輕松抑制喝飲料的沖動啦。

2、先吃蔬菜

稍稍注意一下吃飯時的飲食順序，你能輕松瘦下來！正確的順序是：蔬菜——肉——主食。

先吃蔬菜，能讓你很快不那么餓，可以減少高熱量食物的攝入；蔬菜還能促進腸道的蠕動，讓消化和排泄變得更快呢，脂肪就不會那么容易堆積了哦。

3、慢一點進食

吃飯的時候不要那么急，有快速吃飯習慣的減肥er一定要把這個習慣改過來哦。因為從已經吃飽到大腦接收到飽腹感信息，要20分鐘時間。你只有放慢吃飯的速度，才能在接收到飽足信息前，吃盡量少的食物。

4、飯后不要馬上休息

吃飯后血糖值會急速升高，這時候馬上就坐下休息的話，脂肪會非常快速地在身體里囤積下來。飯后站立一下或者散散步都是不錯的瘦身方法，這樣血糖值不會升高得那么快，脂肪也不會那么容易堆積啦。

近幾天，跟隨一起減肥的同事，中飯后站立15分鐘再睡覺，感覺身體更加輕盈和舒服，而且堅持下來，也沒有想象中那么難哦，習慣成自然~

5、靠墻站立

這是個很好的飯后瘦身動作，特別適合忙碌的上班族，中飯后靠墻站10分鐘，既幫助消化又能預防駝背、緩解疲勞。

靠墻站立時注意把整個后背貼在墻面上，感受身體肌肉的拉伸，這時，你全身的循環和代謝都在加速。

6、坐著伸展腿部

工作和學習之余，做一下簡單的小運動。既然我們大部分時間都坐在椅子上，就在椅子上完成這個動作吧！

屁股只坐在椅子的三分之一處，抬起雙腿，并上下活動腳尖哦。這個動作不僅能消除腿部浮腫，還可以促進下半身的血液循環和脂肪燃燒哦，特別有利于瘦腿。

7、每天走1萬步

1萬步聽起來很恐怖，走起來并不難。走3000步是家常便飯，而我只是選擇了下班騎單車，并沒有特意走路鍛煉。

但每天走路只要少于5000步，就是運動嚴重不足了，而走滿10000步，可以消耗光一整天多余的熱量。沒時間走路的話，就少坐電梯多爬樓梯吧，一樣能很好地瘦身哦。

8、看電視時別忘做側腿伸展

忙碌了一整天，晚上肯定少不了看電視放松。珍惜看電視的時間抓緊做做簡單運動，比如側腿伸展，可以很好地瘦腿哦，特別能減大腿附近的贅肉。

側臥，用下方的手肘支撐起身體，向上伸展上方的腿部就好，左右輪流做。

9、看手機時深蹲

忙碌的低頭一族的減肥大計有救了！看手機的同時，還可以提臀、瘦腿和收腹，只需你在看手機時保持深蹲的動作。

保持上半身挺直，雙腿分開與肩同寬，慢慢下蹲到大腿與地面平行，直到你堅持不住為止。

10、刷牙時踮起腳尖

別小看這刷牙的3分鐘，如果你每天堅持在刷牙的時候用腳尖站立，可以伸展腿部肌肉，讓下半身的血液循環快起來，長此以往，你一定能擁有修長而美膩的雙腿。

減肥，并不需要那么大費周章，在生活中融入這些瘦身的小習慣，1個月、2個月、3個月......你會發現，并沒有付出什么辛苦，也一天天地瘦下來了！而且，在不知不覺中，這些小習慣還幫助你形成了易瘦體質！

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