原標題：大雪六寶，大雪吃三樣，寶吃喝三樣，樣喝樣健樣健康就靠這幾樣

本年的康靠大雪時刻：2019年12月7日 18:18:21 星期六 陰歷己亥年冬月十二。

大雪，大雪是寶吃冬天的第三個節氣，標志著仲冬正式開端。樣喝樣健樣

古人說：“大者，康靠盛也，大雪至此而雪盛也”。寶吃

到了這個時段，樣喝樣健樣雪往往下得大、康靠規模也廣，大雪故名大雪。寶吃

氣溫將更低，樣喝樣健樣白天也將更短。

老話說：大雪補妥當，一年不受寒。

大雪吃得好，來年開春才干身體健康，精力健旺。

吃三樣

1、烏雞肉：補虛益氣

《本草綱目》以為烏骨雞有補虛勞瘦弱，制消渴，醫治一些虛損諸病的功用。

烏雞富含氨基酸、鐵元素，遠超一般雞肉，是營養價值百科極高的補養品。

冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既能夠溫補腎陽，又不需求過多的憂慮內熱積累上火。

煮雞肉的時分，能夠放些枸杞、桂圓，清甜不油膩，溫補不上火，是冬天上等的佳品。

2、牛肉：暖胃強身

羊肉性熱，牛肉性溫。冬天溫補，牛肉更佳。

牛肉富含氨基酸、蛋白質，能夠補中益氣，強筋健骨，能夠讓人們在冬天避免傷風侵擾。

牛肉還能健脾養胃，進步消化吸收能力，更合適中老年人食用。

3、魚肉：維護心腦血管

“畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉”

魚肉每一百克的脂肪含量缺乏2克，關于想要冬天進補，可是又不樂意攝入過多脂肪的人來講，是最好的挑選。

魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有補養健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的成效。

魚肉含有豐厚的鎂元素，對心血管體系有很好的維護效果，有利于防備高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

鎂元素還能改進心境，促進大腦活潑，進步記憶力。

喝三樣

大雪攝生要吃三白和三雪。

三白：白菜、白蘿卜、山藥。

三雪：雪梨、雪菜、雪藕。

有的能夠做湯，有的能夠熬粥。

1、雪梨銀耳湯

冬天氣候枯燥，雪梨有止咳平喘、生津潤燥的成效。

而銀耳能夠滋陰、造血、補氣、通便。

這款湯品清甜不膩，特別合適冬天飲用。

2、蘿卜排骨湯

老話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不必醫師開藥方”，蘿卜具有很強的行氣功用，能夠消積排毒，潤肺養陰。

大蘿卜能夠與排骨、牛尾、蝦皮同等煮，在煮湯過程中無妨多放點大蔥，既能去腥提香，還能通陽。

促進消化，維護腸胃，防備冬天進補形成的富貴病。

3、山藥粳米粥

《本草綱目》說山藥有補中益氣，強筋健脾等補養成效。

《神農本草經》謂之“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益力量、長肌肉、久服耳目聰明”

它能夠降血壓、抗衰老，還能強身健體。

山藥含有皂苷、黏液質，有光滑、潤澤的效果，故可益肺氣、養肺陰，冬天空氣枯燥，能夠多吃山藥潤潤肺。

防三病

大雪時節，除了吃好喝好，還要防備三種常見疾病。

1、心血管疾病

跟著氣溫進一步下降，人的血管開端縮短，血壓開端升高，關于有高血壓病史的人來說，可能會引發中風。

所以高血壓患者應該分外的留意防寒保暖，定時查看。

2、呼吸道疾病

北方冬天枯燥，人的呼吸體系很簡單遭到損害，從而引發長時間的炎癥、長時間咳嗽。

多喝水，假如暖氣過熱留意運用加濕器，或許屋里放一盆水，多吃滋陰潤肺的食物。

3、消化道疾病

嚴寒影響下，人的消化體系也簡單發生紊亂，引發各種胃腸問題，冬天飲食要留意不要吃生冷食物，出門帶好口罩，避免涼風直接入體，不要坐嚴寒的凳子。

少吃油膩、辛辣，膳食以好消化為主。

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