洪雙白老師示范平板支撐動作（泉州七中 供圖）

本報(bào)訊 （記者 曾聰虹 通訊員 呂朝暉）雖然高三、泉州強(qiáng)體初三開學(xué)了，體育但多數(shù)孩子還“宅”在家，老師漫長“假期”做什么？體育老師教你做操！自編質(zhì)泉州七中體育老師洪雙白編排了一套適合居家鍛煉的運(yùn)動運(yùn)動體操，泉州市通政中心小學(xué)的操教體育老師李瑞芳展示原創(chuàng)的校本體操，永春縣中小學(xué)體育名師工作室、泉州強(qiáng)體教師進(jìn)修學(xué)校顏泳濱老師也設(shè)計(jì)了居家運(yùn)動教程，體育讓宅在家的老師你也能鍛煉身體。

前后交叉小跳、自編質(zhì)勾腿跳、運(yùn)動運(yùn)動合掌跳、操教深蹲、泉州強(qiáng)體卷腹、體育平板支撐……泉州七中洪雙白老師創(chuàng)編的老師居家體操包括熱身操、體能訓(xùn)練、拉伸放松三個部分，充滿韻律感和力量美。“相信通過心肺激活的有氧運(yùn)動與核心力量訓(xùn)練，保持良好的心肺功能和體能狀態(tài)，大家一定能增強(qiáng)自身的免疫力，打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。”洪雙白老師表示。

“宅在家不無聊，想運(yùn)動不用愁，李老師帶你一起來運(yùn)動，簡單易學(xué)，強(qiáng)身健體，提高免疫，趕走病毒。”泉州市通政中心小學(xué)李瑞芳老師在線上為大家展示了學(xué)校原創(chuàng)校本體操，以及為“疫情防控，強(qiáng)身健體”新創(chuàng)編的校本操。邀請學(xué)生每天在線上“打卡”運(yùn)動。活潑的音樂，簡單的動作，易學(xué)有趣，不同方向動起來，渾身滿滿都是正能量。“體操是最簡單易行的健身方式，特別適合在家鍛煉。在這個特殊時(shí)期創(chuàng)編體操，就是想讓孩子們宅在家里時(shí)可以舞動身體，增強(qiáng)體質(zhì)！”李瑞芳老師說。

此外，永春縣教師進(jìn)修學(xué)校顏泳濱老師也精心設(shè)計(jì)了中、小學(xué)生版《停課不停練，在家可以這樣鍛煉》居家運(yùn)動教程。教程針對中小學(xué)生年齡特點(diǎn)的實(shí)際而設(shè)計(jì)，運(yùn)動項(xiàng)目簡單、易學(xué)，鍛煉性、選擇性、可操作強(qiáng)，既有文字說明，又配有親子運(yùn)動示范影像。教程通過線上傳播，大人小孩紛紛在家開練，形成了居家運(yùn)動強(qiáng)體質(zhì)、眾志成城抗疫情的良好運(yùn)動氛圍。