'微軟雅黑','sans-serif'">平坦的瘦腰腰腹是一個女人性感嫵媚的標(biāo)志，除了光滑而美麗的腹的方法臉蛋之外就是那盈盈一握的小蠻腰了，可是最快不是每一個人都擁有這種性感的小蠻腰的啊，要通過一些必要的和技手段去達(dá)到這個小蠻腰，那么今天就來跟隨小編了解一下瘦腰腹的瘦腰最快方法吧。

'微軟雅黑','sans-serif'">方法一、腹的方法側(cè)身彎腰運(yùn)動，最快直立。和技雙腿分開，瘦腰兩臂左右平舉，腹的方法上體前屈，最快用左手指去碰右腳，和技右臂自然上舉，瘦腰兩腿和兩臂都不得彎曲，腹的方法吸氣，最快然后還原，呼氣。再換一方向，重復(fù)一次。連做8次。

'微軟雅黑','sans-serif'">方法二、屈腿運(yùn)動，仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。

'微軟雅黑','sans-serif'">方法三、舉腿收腹，主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。

'微軟雅黑','sans-serif'">方法四、坐式屈團(tuán)身，主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，腳始終不能觸及地面。

'微軟雅黑','sans-serif'">方法五、踏自行車運(yùn)動，仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20到30秒鐘。

'微軟雅黑','sans-serif'">以上就是小編根據(jù)瘦腰腹的最快方法向各位小主推薦的方法了，每個人的體質(zhì)不同所以新陳代謝也不一樣，代謝快的瘦下來的就快，代謝慢的就瘦的慢。但是凡事就是怕堅持對吧，只要好好的堅持下來什么都是可以擁有的，想想A4的腰。就是各位小主堅持的動力，加油吧。