我也正在做拔罐減肥，減肥減肥忌口豆角和茄子都是清單吸油的，油份比較大，大全還是減肥減肥忌口多吃綠色蔬菜比較好。

米和面屬于主食，清單并且不容易消化，大全很多人在吃完米面之后，減肥減肥忌口沒有良好的清單生活習慣，不會散步幫助消化，大全所以更容易導致脂肪的減肥減肥忌口堆積，所以減肥的清單期間盡量不要吃過多的主食，可以多吃些蔬菜和水果，大全同樣具有補充營養的減肥減肥忌口效果，而且比較容易消化，清單想要減肥，大全除了控制飲食之外，還要多做一些有氧運動，堅持下來才有減肥的效果。

肥胖患者減肥的時候盡量多吃含有粗纖維類的蔬菜，少吃高脂肪、高油膩的食物，油屬于高脂肪類的食物，脂肪含量多熱量高，容易變化脂肪，容易增加體重，不利于減肥。如果吃鹽多了，容易引起水鈉儲留很容易使體重增加。減肥的同時要注意多運動，消耗多余的熱量。

減肥是可以吃椰子的，椰子的營養價值也是比較高的，但是也不要吃的太多，另外在喝完椰子汁之后，也是可以把椰殼敲碎吃里面的椰子肉，然后這次減肥不僅要從飲食上進行控制，也是需要在生活上進行改善的，平時多做一些戶外運動，也是可以起到減肥的效果。

減肥期間可以吃葡萄和桃子，但不宜多吃，桃子和葡萄含有很高的糖分，飲食上要注意不吃其他高糖、高脂類食物，如油炸食品、零食及飲料，吃粗糧，少吃主食，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，每天堅持30~40分鐘以上的瑜伽，騎車快走，慢跑，等運動，只有攝入的能量少于消耗的能量，才能起到很好的減肥作用。

5種水果比肉還「易胖」，你卻覺得吃多了可以減肥！

之前，我們經常說不建議大家靠只吃水果減肥，除了因為只吃水果很難滿足身體需要的營養會導致更易胖之外，還有一個更重要的原因是：并不是所有的水果都熱量低！

在我們日常吃的水果中，有很多水果，熱量一點都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依舊有很多小伙伴覺得，多吃這些水果能減肥，結果卻越減越肥！

今天，咱們就整理出來了5種比肉還「易胖」的水果，減肥中的你一定要少吃！

椰子肉

熱量：241大卡/100克

這里說的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不錯的天然飲料。

每100克椰子肉的熱量高達241大卡，是米飯的2倍。

不知道大家聽沒聽說過椰子油？從椰子肉中能夠提煉出來油脂，含油量35%，這樣的食物你還敢多吃？

牛油果

熱量：171大卡/100克

很多瘦身減脂類的媒體都會提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能減肥一樣，真的是這樣嗎？

牛油果的熱量高達171大卡/100克，而我們減肥中常吃的雞胸肉也不過130大卡左右，豬瘦肉的熱量也不過140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬里脊8%的脂肪含量都高，屬于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，相比于我們吃的動物油、植物油的確更利于減肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同時還有其他油脂攝入，只會越吃越胖！

榴蓮

熱量：147大卡/100克

榴蓮這種水果，不喜歡它的人視它為洪水猛獸，喜歡它的人把它當做手心中的寶。

榴蓮的熱量為147大卡/100克，這樣的熱量只比牛油果稍低，但是也依舊高于雞胸肉和豬瘦肉的熱量，絕對是比肉還「易胖」的水果

除了高熱量之外，榴蓮也是高糖分、高脂肪的水果，這類水果升糖指數高，也不利于心腦血管的健康，減肥中一定要少吃。

棗

熱量：125大卡/100克

很多女生在例假期間都喜歡吃紅棗，認為吃紅棗可以幫助補血，其實紅棗中的鐵元素并不高，補血效果遠遠比不上動物肝臟。

我們不建議大家多吃紅棗，除了因為它并不像大家想的那樣有補血的效果之外，還有一個更大的原因是棗的熱量和含糖量都很高，新鮮的紅棗熱量可以達到125大卡/100g，干紅棗的熱量就更高了，足足是新鮮紅棗的2倍。

不過，棗中的VC含量很高，可以稱為VC之王，需要補充VC的小伙伴可以是適當使用，每天10-20個足矣

菠蘿蜜

熱量：105大卡/100克

很多人北方人總是把菠蘿蜜和榴蓮搞混，畢竟兩種水果的外形相似度極高！但是，這兩種水果卻是不同的科目，口感和味道也截然不同！

雖然不是同一種東西，但是兩者除了外形相似外，還有一個相似之處就是熱量高！

菠蘿蜜的熱量為105大卡/100克，雖然比榴蓮的熱量要低的多，但是也遠遠高于常見水果的平均熱量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以盡情吃，想要減肥還是盡量避免吧！

如果有什么關于瘦身方面的疑問，可以私信咨詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號"輕妞"后臺咨詢~