水果中含有豐富的減肥營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，吃減提高身體免疫力，肥避還能瘦身纖體。免吃但不是食物所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的減肥水果。

蘋果

蘋果是吃減減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。肥避蘋果減肥又飽腹，免吃因此一些人就用蘋果取代正餐，食物推崇蘋果減肥法，減肥連續(xù)吃上3天蘋果。吃減這一種減肥法效果明顯，肥避但容易反彈，免吃小編并不推薦。食物小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。

西瓜

你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

檸檬

檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

李子

李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫詫θ梭w內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。

減肥不能吃土豆，土豆是屬于淀粉類含量比較高的食物，如果食用土豆等這一類淀粉含量比較高的食物，則相應(yīng)的需要把主食量給減少。因?yàn)橹魇呈菍儆谔妓衔铮巧堑闹饕镔|(zhì)，如果在不減少主食的前提下額外增加了土豆等這一類淀粉含量比較高的食物，就會引起總體熱量的攝入過多。

相對于水果蔬菜來說，面食的含熱量是比較高的，所以患者面食還是盡量少吃一些比較好，另外避免吃一些肉類，蛋類等高營養(yǎng)的食物。如果患者現(xiàn)在屬于減肥期間，可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常ㄗh通過多運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的。平時可以做一些日常的體育運(yùn)動，通過運(yùn)動消耗體內(nèi)多余的脂肪而達(dá)到減肥的效果。

減肥期間一般是不能夠吃豬肉羊肉，脂肪含量比較高的肉類，同時也不能攝入糖類，比如含糖量比較高的面包糕點(diǎn)，或者是甜品等，日常生活中應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，還有水果，同時在配合著每天的運(yùn)動進(jìn)行減肥的，一般堅持一段時間以后都可以看到減肥的效果。

可以吃一些米粉的，但是在減肥期間并不建議吃一些高脂肪和高熱量的食物，例如一些油炸的食物是不建議吃的，另外像一些甜食或者是像一些巧克力之類的食物，也不建議吃，不然也會影響到減肥的效果，因?yàn)闇p肥也不能夠過度的節(jié)食，營養(yǎng)還是需要補(bǔ)充的。

減肥不能吃瓜子。想減肥必須飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣等綜合調(diào)理。如飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果如西紅柿、黃瓜、洋蔥、瘦肉、豆腐、奶及奶制品、蘋果、鳳梨、獼猴桃等，忌煙酒、辛辣、油炸、甜膩食物，按時吃飯，不熬夜。餐后多運(yùn)動如快走、慢跑、爬山等，避免劇烈運(yùn)動，需持之以恒方能見效。

減肥期間不能吃高油脂高熱量的食物的食物，例如，油條、炸串、薯條、漢堡、炸雞等油炸食品。減肥期間不能吃含糖量比較高的食物，例如糕點(diǎn)、碳酸飲料、奶油、巧克力等。減肥期間最好不要吃任何夜宵，應(yīng)該適量的吃一些新鮮的水果和蔬菜，適量的增加含膳食纖維比較多的食物。