減肥是健康減肥我們大家都需要長期堅持的事情，減肥的飲食過程中少不了要了解健康飲食減肥食譜。今天小編就來跟大家介紹一些健康飲食減肥食譜，食譜日常飲食這么做的健康減肥話，瘦下來就是飲食分分鐘的事情哦。

健康飲食減肥食譜：

很多人為了減肥會一天只吃兩餐，食譜現在首先要做的健康減肥就是把這個習慣改回來哦。然后每天要堅持早睡早起，飲食早飯要在每天8點之前吃，食譜早飯的健康減肥選擇可以多樣化一些，豆?jié){、飲食蔬菜以及水果都可以吃，食譜早餐要吃的健康減肥飽一些哦。然后午餐的飲食話，則需要需要在中午12點之前食用，食譜在減肥的過程中，要注意減少主食的攝入量，可以多吃些蔬菜。然后晚餐則需要控制在每天的5.30~6點之間，晚餐可以選擇的比較簡單一些，牛奶和蔬菜或者是水果都可以。

減肥餐的做法要求是要減少油脂和鹽分，要使用植物油來烹飪減肥餐哦。并且要堅決禁止吃夜宵哦，晚飯之后就不再攝入食物了。

想要瘦身快的話，還需要配合上運動共同進行哦。推薦幾個減肥的運動：

1、跑步。減肥的運動選擇排在第一的就是跑步啦，隨時隨地都可以進行。每個人減脂的時候幾乎都會選擇跑步，只需要擁有一雙跑鞋就可以去跑步了。但是跑步的時候也要注意時間哦，跑步的時間超過半個小時才開始在燃燒脂肪，一定要堅持哦。

2、HITT。HIIT是一種完全不同的訓練方式，相較于其他項目都依靠的是長時間有氧運動。HIIT中，你的身體卻是有氧無氧結合功能。這也就意味著HIIT對于肌肉的生長是有好處的。增肌減脂同步進行。

3、動感單車。動感單車和騎行其實有很多不同的地方，這也是為什么我們把動感單車看做一種訓練項目。不同于騎行，由于交通的限制，很多時候無法自己掌控自己的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓練項目。