導(dǎo)讀：皮膚通常以28天為一個周期，何從獲進(jìn)行新陳代謝以及皮膚再生的平常工作，但是食中素隨著年紀(jì)增長，新陳代謝及皮膚再生的美容周期也被拉長，只要代謝機(jī)能一低下，維生就會開始堆積老廢角質(zhì)，何從獲肌膚會失去彈性、平常形成皺紋。食中素
如何從平常的美容飲食中獲得美容維生素
這時我們需要借著維生素B2、B6和維生素E的維生幫助，幫助再生水嫩肌膚。何從獲下面讓我們了解如何從平常的平常飲食中獲得這些美容維生素。
1.維生素E
維生素E與皮膚代謝關(guān)系密切，食中素?fù)碛袕?qiáng)大的美容抗氧化能力，杏仁果、維生酪梨、芝麻、綠黃色蔬菜、辣椒等食物，都含有豐富的維生素E。維生素E搭配油一起攝取，如橄欖油，更能促進(jìn)吸收，效果更佳。
2.維生素B2、B6
維生素B2、B6負(fù)責(zé)脂質(zhì)代謝功能，如果缺乏的話，皮膚容易出油、長痘痘，另外，如果脂質(zhì)代謝不佳，也容易變胖。含有維生素B2的常見食物為牛奶、肝臟、蛋、黃豆、葉菜類蔬菜等;維生素B6則在鰹魚、鮪魚、香蕉等食材中常見。兩者皆為怕熱的水溶性維生素，因此建議盡可能以生食為佳。
