讓腦中風(fēng)遠(yuǎn)離？5點(diǎn)預(yù)防要做好

程程 2017-02-23 14:30:00

腦中風(fēng)病人以中老年人最為常見，讓腦而常見的中風(fēng)腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、遠(yuǎn)離蛛網(wǎng)膜下腔出血、點(diǎn)預(yù)短暫性腦缺血發(fā)作等，讓腦其中最為常見的中風(fēng)為腦梗死、腦出血，遠(yuǎn)離統(tǒng)稱為腦中風(fēng)。點(diǎn)預(yù)腦科專家表示：雖然老年人年齡大且基礎(chǔ)病多，讓腦但如果預(yù)防措施做得好，中風(fēng)大多數(shù)腦中風(fēng)是遠(yuǎn)離可以預(yù)防的。

預(yù)防腦中風(fēng)做好這五點(diǎn)

腦梗死是點(diǎn)預(yù)缺血性卒中的總稱，導(dǎo)致腦梗死的讓腦原因主要為動(dòng)脈粥樣硬化，其次糖尿病、中風(fēng)肥胖、遠(yuǎn)離高血壓、風(fēng)濕性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動(dòng)脈炎、休克、血壓下降過快等。而引起腦出血最重要的因素是高血壓，其次高血脂、糖尿病、血管畸形、吸煙等。情緒激動(dòng)、過度勞累、過度用力、氣候變化、不良嗜好(吸煙、酗酒、食鹽過多)等為誘發(fā)因素。專家將腦中風(fēng)的預(yù)防歸納總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

1、控制血壓。既往無高血壓病史的建議每季度測(cè)量一次血壓，如果有高血壓，更要經(jīng)常量。發(fā)現(xiàn)血壓異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，如果醫(yī)生確認(rèn)你有高血壓，會(huì)建議你有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉、用藥物控制以及提出飲食上的注意事項(xiàng)。

2、戒煙限酒。吸煙酗酒使卒中的危險(xiǎn)增加一倍以上。戒煙五年后患卒中的危險(xiǎn)性可降低至與不吸煙者一樣，喝酒應(yīng)該控制，酗酒不單單容易引發(fā)腦中風(fēng)，也容易帶來其他健康問題。

3、控制血糖、血脂。通過定期體檢可了解自己的血糖、血脂指標(biāo)。糖尿病可使你有更高的卒中危險(xiǎn)，多數(shù)糖尿病可以通過認(rèn)真注意飲食得到控制。高膽固醇可通過增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而間接地升高患卒中的危險(xiǎn)性。輕度膽固醇升高可通過減少攝入脂肪和運(yùn)動(dòng)就能控制，中、高度升高則需加用藥物治療。

4、適量運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動(dòng)，每日至少30分鐘，可以在多方面改善你的健康，同時(shí)減少你患卒中的危險(xiǎn)性。

5、限鹽。有高血壓者要低鹽(鈉)飲食，少吃油膩。減少飲食中的鈉，可以降低你的血壓，更重要的是，降低你患卒中的危險(xiǎn)性。

小貼士: 良好的生活習(xí)慣 能讓大腦更健康

●適當(dāng)進(jìn)食蛋類、魚類、蔬菜。這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。杜絕攝入反式脂肪酸(常存在于植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯?xiàng)l等食物中) 。

●適量補(bǔ)充健腦益智食物。具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。

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