減肥方法減肥產(chǎn)品如今可以說(shuō)是減肥竟充斥著整個(gè)網(wǎng)絡(luò)，那么究竟哪些可信哪些不可信呢?今天我是效的小方來(lái)消滅誤區(qū)和謠言的，咱們聊聊減肥。定律

減肥定律一：變化的減肥竟體重中大部分都是水而不是脂肪

證明：同一時(shí)段內(nèi)人體的含水量是基本保持平衡的，人體失水量超過(guò)體重5%就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重脫水癥狀，效的小方乃至休克、定律死亡。減肥竟一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重60kg的效的小方人長(zhǎng)胖到80kg，也一樣要維持水份平衡。定律若要維持60%體重的減肥竟含水量，那么多出的效的小方這20kg體重中，就必有12kg都是定律水。人體含水量主要與年齡和性別相關(guān)，減肥竟青壯年的效的小方含水量通常在60%~70%之間。

減肥定律二：吸收-消耗=積累

證明：正常情況下，定律人體獲取熱量的唯一方式就是腸胃吸收，而消耗熱量的方式則多種多樣，比如維持體溫、臟器運(yùn)作、運(yùn)動(dòng)以及思考等。

能量守恒是基本物理定律，當(dāng)吸收的食物熱量大于所消耗的熱量時(shí)，這些食物就會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪(化學(xué)能)積累在體內(nèi)。反過(guò)來(lái)，當(dāng)消耗的熱量大于吸收的熱量時(shí)，脂肪就會(huì)被分解產(chǎn)能。另外注意，脂肪是在循環(huán)系統(tǒng)中分解的，而脂肪的堆積也是靠血液運(yùn)送至各處皮下，因此「練哪瘦哪」純屬謬論。

減肥定律三：只有節(jié)食才能減肥

證明：其實(shí)絕大多數(shù)人每天攝入的熱量都遠(yuǎn)大于消耗的熱量，但大部分人都會(huì)常年維持體重基本不變。這看起來(lái)違反了減肥第二定律，但其實(shí)不然，因?yàn)閿z入的熱量不等于吸收的熱量，人體會(huì)將攝入的多余熱量排泄掉。如果不進(jìn)行節(jié)食，運(yùn)動(dòng)只會(huì)增加食欲并提高腸胃功能。這樣不僅吃的更多，還會(huì)從攝入的食物中吸收更多的熱量，脂肪與肌肉一起增長(zhǎng)。