紅豆這么吃，紅豆還消水腫還能減肥

幽幽樂 2016-12-21 14:30:00

許多女性喜歡吃紅豆，吃消認為紅豆能消水腫；此外，水腫紅豆含有維生素B群，減肥較其他主食類如米、紅豆還小麥來得高，吃消是水腫體內營養素利用代謝的必須輔酶。而跟其他主食類如：白米、減肥燕麥、紅豆還小麥相比，吃消紅豆的水腫蛋白質含量高出許多，而脂質含量也較低。減肥

市售紅豆湯大多是紅豆還以大量紅豆、紫米、吃消薏仁、水腫小米等主食加砂糖去煮，不小心就會攝取過量淀粉，因此可以試試以銀耳代替紅豆湯中其它主食，不失增加飽足感，還能降低熱量攝取。

【紅豆銀耳湯】

食材：紅豆1杯、干白木耳1朵、紅棗適量、水6杯、蜂蜜適量、鹽少許。

作法：

紅豆洗凈后浸泡3小時、干木耳泡水后撕成小塊。

2.將紅豆、干木耳、紅棗放入電子鍋內，并倒入水(喜歡稀一點可以多放1~2杯水)。

3.按下煮稀飯鍵，待煮好后再悶半小時。

4.最后依喜好添加蜂蜜和鹽，就是暖呼呼又低熱量的相思銀耳湯了。

本文部分內容來源于網絡，如涉及版權問題請立即與微微健康網聯系。

查看更多： 紅豆 消腫 減肥